寒露将至，饮食养生有：4不冻3要喝，防寒保暖，滋阴润燥

10月8日就是24节气中的“寒露”，寒露将至，意味着此时即将进入“深秋”。寒露寒露，寒生露凝因而得名为“寒露”。古人云：吃了寒露饭，单衣汉少见！白居易在他的诗词中也曾经这样形容：袅袅凉风动，凄凄寒露零！寒露将至，天气会逐渐变得更冷，所以饮食养生其实也是在提醒我们要随时注意饮食养生防寒保暖！

寒露养生4不冻：

1：不冻脚

寒露将至，此时全国大部分地区气温将进一步下降，而东北和西北地区更是仿佛一夜入冬，下起了小雪。老话讲：寒从脚下起。寒露防寒保暖，第一需要注意保养的就是我们的足底，脚部。建议提前购买准备好秋冬季的纯棉袜子和秋冬季的鞋。同时有条件的也可以每天下班以后，在家烧热水泡泡脚，都是防寒保暖，不错的养生保健方法。

2：不冻头

第二个寒露季节，需要防寒保暖的部位就是我们的头部。寒露将至，寒凉的北风逐渐增多，因此外出出行的时候，最好戴上一顶帽子来保护我们的头部不受寒风侵袭。此外平时在家进行头部清洗的时候，最好洗头的水也要热一点，同时清洗头发头部以后还要记得及时用电暖风吹干，避免着凉感冒。

3：不冻肚子

第三个需要防护好我们身体的部位就是“腹部”，寒露来临之际，此时夏季的暑气已经消退，如果再穿着短袖短裤，我们的身体特别是腹部，很容易受寒受凉，导致腹泻腹痛。还有一点需要注意的是，寒露期间人体脾胃虚弱，饮水最好多喝温水热水，这样我们的脾胃也会更舒服一些。

4：不冻关节

第四个我们必须要防护好的部位就是我们的“关节”比如一些患有风湿骨病的中老年群体，降温后一定要注意保护好膝盖，可以选择购买一副护膝穿戴上，避免受寒着凉。此外中医治疗关节炎也可以选择在家自己“艾灸穴位”起到疏通经络的作用。让关节也可以舒服一些。

寒露饮食3要喝：

1：芝麻粥

古人云：寒露到，芝麻翘！芝麻绿豆糕，吃了不长包。深秋寒露季节，宜养阴滋阴为宜。芝麻就是很好的滋补佳品。不仅可以滋养肝肾，还可以增强记忆力，润肠通便，乌发的效果。

推荐食谱：芝麻粥

步骤一：准备材料：黑芝麻粉20-30克，粳米50克，白砂糖适量。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研成细粉；粳米入砂锅加清水500毫升，文火煮粥，待粥将熟时，慢慢将芝麻粉调入粥内，加入白糖，搅匀稍煮片刻即可。

2：梨粥

老话讲：秋来一梨润，胜过良药补！秋季吃梨的滋补功效远远不止于此！清热润燥，润肠通便，滋阴润肺，益气生津，止咳化痰。都是食用秋梨的保健养生作用。

推荐食谱：梨粥

步骤一：先把梨洗净去皮，切开去核，捣烂过滤取汁。大米洗净熬粥。粥快熟时放入梨汁调匀即成。

3：栗子粥

民间一直流传着这样的俗语：八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈。国庆节将至，又到了栗子结果上市销售的季节。寒露吃栗子不仅可以滋阴补肾，健脾养胃，还可以提高免疫力，活血止血。

推荐食谱：栗子粥

步骤一：糯米或大米100克，栗子10个，糖桂花或者白糖适量。栗子洗净，放入开水锅中煮熟，然后捞出去皮，再用搅拌机打磨成粉状。

步骤二：糯米或是大米淘洗干净，如果用的是糯米的话，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀，再与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟。

步骤三： 加入栗子粉，继续煮约20分钟至米烂粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖调味即可。

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化，如果您也喜欢本文，请顺便给作者点个关注并将本文转发出去。感谢您的鼓励和支持。