气温骤降，防寒保暖！请收好这份御寒小贴士！

各位城建师生

近期气候不稳定

昼夜温差大

冷空气携风带雨到场

在此期间

大家易着凉生病

为此

小编在此温馨提醒

天凉莫忘添衣裳，身体健康放心上！

以下是小编整理出来的温馨提示

一起来看看吧！

01

注意增减衣物

秋季天气忽冷忽热，稍不注意就可能感冒，我们要根据气温增减衣服保暖防寒，外出及时注意保暖，带好雨具，预防生病。

02

合理饮食

秋季来临，要少吃生冷的食物，预防腹泻，避免经常喝冷饮，秋季肠胃变得敏感，生冷辛辣的食物摄入较多，势必对肠胃造成刺激，同时食物要煮熟才能入口，我们要把好病从口入这一关。

我们可以多吃一些温补的食品，一些富含高蛋白和优质脂肪的食物，从而增强机体的抵抗力。我们要注意防燥润肺、清热祛湿、滋养排毒、少辛多酸的饮食习惯。

03

适度运动

当前正值换季时期，也是生病高发时期，适度、适当的运动可以增强我们的免疫力，我们在学习之余，可以选择适合自己的运动方式，诸如跑步、打球和跳绳等运动锻炼身体，但要在自己的身体承受范围内进行，不可剧烈运动。

04

秋季养生与疾病预防

所谓“秋季过好，冬天不恼”，秋季是养生的好季节，我们要做好睡眠调节——早睡早起保证充足睡眠；我们要做好精神调养——心境宁静，顺秋气莫悲秋；要做到饮水及时——保证机体的新陈代谢。

秋季是呼吸道疾病、过敏性皮炎、感冒、腹泻等高发时期，师生们一定要高度重视，远离生病源，除上述所说的合理饮食外，大家要餐前便后洗手，养成良好的卫生习惯，要呼吸新鲜空气，及时给宿舍和教室开窗通风，抑制细菌的滋生和繁殖，保持空气的新鲜度。在传染病高发时期，要选择佩戴口罩，做好消毒工作，在宿舍备好应急的药品以防万一，必要时要请及时就医。