冬季宜藏阳--心脑血管患者保暖“三要穴”

转自：北京同仁堂中医医院

一到冬天，是不是总觉得身体 “不得劲”？尤其是家里有长辈，或者自己本身就有心脑血管问题的朋友，肯定发现了：一降温，头晕、胸口发闷的次数变多了，去医院看，医生也总说 “冬天是高发期，可得多注意”。

这话真不是吓唬人！每到秋冬交替、天气转冷的时候，一直持续到开春之前，脑梗、脑出血这类问题的发生概率会比天气暖和的季节明显升高。咱们老祖宗说 “寒性收引”，其实就是天冷了，寒邪会偷偷钻进身体，把血管 “冻得” 收缩，气血也不顺畅了 —— 就像冬天水管结冰堵了一样，本就脆弱的心脑血管，哪经得住这么折腾？

穿厚点、按时吃药这些肯定要做，但你知道吗？咱们身上自带 3 个 “保暖开关”，每天花 5 分钟按按，就能帮着温通经络，给心脑 “加层保护”。不用花钱，随时随地都能弄，心脑血管朋友快记好，家里人也能跟着学！

内

关

手腕上的 “暖心按钮”：胸闷心慌就按它

冬天一冷，是不是总觉得胸口发紧，有时候还慌慌的？尤其是出门吹了风，回来就想叹气 —— 这时候别光揉胸口，试试按手腕上的内关穴。

内关穴是守护心脏的“第一要穴”，堪称心脑血管患者的“随身护身符”。能宽胸理气，心慌、胸闷、甚至有点喘不上气的时候，按按就舒服多了。

找穴超简单

手心朝上，手腕横纹往上数 “三指宽”（就是咱们自己三根手指并一起的宽度），在两根筋的中间，一按有酸麻感，就是它了。

保暖按摩法

用拇指指腹按住，力度不用太猛，有酸、麻、胀的感觉就好。顺时针揉 2 分钟，再逆时针揉 2 分钟，左右手换着来。早上起床、晚上睡前各一次，要是突然觉得闷，当场按也管用。

禁忌提醒

要是真赶上急性心梗，别按了！赶紧打 120，这时候就医最关键！

百

会

头顶的 “暖阳穴”：头凉头晕全靠它

冬天出门不戴帽子，是不是风一吹就头疼、头沉？甚至有点晕乎乎的？其实是头受凉了，血压容易波动，脑供血也跟着受影响。这时候按按头顶的百会穴，就像给头 “晒了晒太阳”，暖和又舒服。

它是咱们头上 “阳气汇聚的地方”，能升阳气、调血压，改善脑供血，冬天护脑全靠它。

找穴超简单

头顶正中间，就是把两只耳朵尖连起来，和头顶正中线的交点，摸上去有点凹陷，就是百会穴了。

保暖按摩法

用食指和中指的指腹，轻轻打圈揉，每次 1-2 分钟，力度要轻，别使劲按头皮。出门戴帽子前按揉几下，能少让寒邪钻进头里；要是突然头晕，坐下来按一会儿，很快就能缓解。

禁忌提醒

如果是脑出血急性期，或者颅内压高的朋友，别按这个穴！

膻

中

胸口的 “通气阀”：胸口发闷揉它就通

冬天不光冷，有时候情绪一激动，是不是觉得胸口堵得慌，呼吸都不顺畅？其实是气机堵了，心脏负担也跟着重。这时候按按胸口的膻中穴，就像把 “通气阀” 打开了，气顺了，心也舒服了。

中医说 “气会膻中”，它是咱们身体气机的 “聚集地”，能理气宽胸、温通气血，不管是血管收缩还是情绪波动引起的胸闷、气短，按它都管用。

膻中穴对应胸腔正中，紧邻心脏，能直接调节心肺气机，改善胸部气血循环，尤其适合冬季血管收缩、情绪波动引发的胸口发闷、呼吸不畅，还能辅助稳定血压，减少因气血瘀滞导致的发病风险。

找穴超简单

男生直接找两乳头连线的中点；女生就是胸骨正中间，和两乳头连线的交点，简单说就是 “胸口正中间”，一摸就准。

保暖按摩法

用手掌外侧的厚肉（就是大鱼际），或者把食指、中指、无名指并拢，顺时针轻轻揉 3 分钟，揉到胸口有点热乎感就好，别使劲按。也可以双手合十，用指腹从膻中穴往上推到胸骨上端，推 50 次，气就顺了。早晚各一次，闷的时候当场按，很快就舒服了。

禁忌提醒

要是胸口有外伤、炎症，或者长了东西，别按；按的时候也别使劲压胸骨，小心伤着骨头。

总

结

这些穴位按摩是 “辅助帮忙” 的，可不能替代吃药！该吃的降压药、降脂药，一天都别落下，血压血糖也得天天测。

要是正赶上发病急性期，比如血压突然飙很高、胸痛得厉害，别按穴位了，先去医院！按摩前最好测下血压，找个暖和安静的地方，按完喝杯温水，补补水分。

冬天保暖别只穿厚衣服，头和脖子得重点护！出门戴帽子、围围巾，别让寒邪从这些 “薄弱地方” 钻进去，不然穴位按得再勤也白搭。

其实冬天护心脑，关键就是 “温” 和 “通”。这 3 个穴不用花钱，看电视、坐沙发上都能按，坚持每天揉几分钟，再配上清淡点的饮食、慢走之类的轻运动，有助安稳过冬。

家里有长辈，或者身边有心脑血管病朋友的，赶紧转发给他们！冬天多份守护，就少份担心，咱们一起舒舒服服过个暖冬～