大雪降温易诱发心梗？医生提醒：明天大雪，3 个保暖要点护血管

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本文2022字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

今天的风，像刀子一样刮在脸上。

天气预报刚刚发布：明天“节气大雪”到来，大范围降温即将上线。老百姓的第一反应是多穿点，但医生却提醒：这种天气，最怕的不是感冒，而是——心梗。

你可能会觉得心梗离自己还很远，但数据显示，在寒冷天气里，它可能比你想象的更近一步。

65岁的王阿姨，前几天早上起床刚走出卧室，突然捂着胸口坐到了地上，脸色发白、呼吸困难，家人赶紧送她去医院，诊断是急性心肌梗死。

“她本身就有高血压，前阵子天一冷，血压就飙，凌晨室温还不到10℃，心脏一下子受不了了。”医生解释。

气温骤降，是心梗频发的重要诱因之一。

根据《中国心血管健康与疾病报告（2022）》的数据，我国每年心肌梗死新发人数超过100万，冬季发病率明显高于其他季节。

而12月-1月，正是急性心梗的高发窗口。

这事儿其实不复杂。气温一降，血管就收缩，血压升高，心脏的“工作强度”瞬间加大。

再加上早晚温差大、起居不规律、户外活动减少等因素，血液黏稠度上升，斑块更容易破裂形成血栓，就可能堵住冠状动脉，引发心梗。

尤其对本身就有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人来说，寒冷天气就像一根“导火索”。

所以问题并不是“冷”，而是“冷得突然”，身体还没来得及调整过来。

很多人以为心梗是突如其来的，其实不然，它往往有迹可循。

这些“前兆”，千万别硬扛：

胸闷、气短，稍微动一动就喘不过气来

胸口像被压着一块砖，疼痛可能放射到左臂、下颌或背部

夜里心慌、出冷汗，莫名惊醒

走平时能走的路，突然走不动了

如果你或者家人出现这些情况，一定要尽早就医，别等到“真正疼了”才后悔。

医生说，防心梗，保暖是基础中的基础。

但光知道“多穿点”是不够的，穿对、暖对，才有效。下面这3个保暖要点，建议每个中老年人都记牢：

这三处，是血管最容易“冻住”的地方。

头部：冷风一吹，脑血管收缩，容易诱发脑梗。出门必须带帽子，最好是能护住耳朵的。

脚部：有句话叫“寒从脚起”，脚冷了，全身血液循环都差。穿厚袜子，别光脚踩地板，睡前泡泡脚也很关键。

胸口：离心脏最近，一冷容易引发心绞痛，特别是晨练时，一定要穿厚点，不要急着脱衣服。

小贴士：出门穿衣的判断标准是“穿上稍微热一点”，而不是“刚好不冷”。

冬天早晨，是心梗的“魔鬼时间”。

很多人喜欢定闹钟一响就起床，但这种猛地从热被窝蹦起来的做法，很容易让血压飙升。

医生建议的“黄金起床法”是：

闹钟响后先躺一分钟，活动手脚

然后坐一分钟，慢慢穿衣

最后站一分钟，适应一下体位变化

这三分钟，可能就是救命的三分钟。

冬天不仅冷，还容易“情绪低落”。

很多人一到冬天就烦躁、易怒，甚至莫名其妙地发火。而这些情绪波动，对心脏的伤害丝毫不比寒冷小。

研究发现，情绪激动时，体内肾上腺素飙升，会让心率加快、血压升高，诱发心梗的风险翻倍。

所以，冬天更要学会“心静自然凉”：

睡前听点舒缓的音乐

白天晒晒太阳，调节情绪

忙碌时给自己留点空白时间

心情稳，心脏才稳。

有些人身体看着挺壮，但心梗却“悄无声息”地找上门来。

特别是这几类人，即使没有明显症状，也要警惕：

有高血压、糖尿病、高脂血症病史

长期吸烟、喝酒，作息紊乱

家族中有早发性心梗（男性

BMI偏高、运动不足

建议每年体检时，做个心电图、血脂、血糖检测，了解自己的心血管状态。

别等到“心梗报到”，才想起来要爱心。

冬天饮食上稍微注意点，也能帮血管“软着陆”。

医生推荐这几类护心食物：

富含钾、镁的食物：如香蕉、菠菜、坚果，有助于调节血压、保护心肌

富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类：如三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼，有助于降低甘油三酯、抗炎

全谷物：如燕麦、糙米，可以稳定血糖、改善血脂

少盐、低脂饮食：避免刺激血管收缩，减少心脏负担

饮食清淡一点，心脏轻松一点。

一旦怀疑自己或他人心梗，千万别慌，也别硬扛。

正确做法是：

立即拨打120，别自己开车去医院

让患者就地平躺休息，保持呼吸通畅

如果有条件，含服硝酸甘油或阿司匹林（非医生指导，不随意服药）

不搬动、不剧烈拍打、不喝水

黄金抢救时间是发作后1小时内，把握住了，生的希望就大得多。

冬天的冷，不只是刺骨的风，更是对心脏的一次次考验。

别让一时的疏忽，换来一辈子的遗憾。

明天就大雪了，从今晚做起，暖好身子，护好血管。

愿你心暖如春，平安过冬。

参考文献：

《中国心血管健康与疾病报告（2022）》. 国家心血管病中心.

《冬季心梗高发，专家提醒这些细节要注意》. 健康时报. 2021-12-15.

《急性心肌梗死诊疗指南（2019）》，中华医学会心血管病学分会.

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