二十四节气大雪：大雪习俗知道多少，防寒保暖，护手护脚暖全身

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大雪节气

大雪，作为二十四节气中的第二十一个节气，标志着冬季的深入。每年公历12月6日至8日之间，当太阳到达黄经255°时，大雪节气悄然而至。这一时节，气温显著下降，降水量增多，我国大部分地区迎来了一年中最寒冷的时期。

大雪只是一个节气的名称，并不一定就会下雪。“大雪”节气是指“至此而雪盛”，预示着雪将由小到大，降雪天数和降雪量比小雪节气增多，特别是在强冷空气前沿、冷暖空气交汇的地区，雪会下得很大，范围也更广。

大雪节气和小雪、雨水、谷雨等一样，都是直接反映降水的节气。

“大雪”期间，我国北方大部分地区气温都会降到零摄氏度以下，呈现出“千里冰封，万里雪飘”的壮观场面。随着冷空气不断南下，江南地区气温持续下降，冬意日浓，偶尔可见“雪花飞舞，漫天银色”的迷人景色。

大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大，并不指降雪量一定很大。

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大雪物候

“大雪为节者，行于小雪为大雪。时雪转甚，故以大雪名节。

一候 鹖鴠不鸣

鹗旦也叫寒号虫，夜鸣求旦。大雪交节之后，天气寒冷，鹖鴠也敛息摒声，不再鸣叫了。

二候 虎始交

此时是阴气最盛时期，但盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为。

三候 荔挺出

荔挺”为兰草的一种，形似蒲草而较小，也感到阳气的萌动而抽出新芽。

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大雪气候

大雪时节，除华南和云南南部无冬区外，中国大部分地区已进入冬季，东北、西北地区平均气温已达-10℃以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下，此时，黄河流域一带已渐有积雪，而在更北的地方，则已大雪纷飞了。但在南方，特别是广州及珠三角一带，却依然草木葱茏，干燥的感觉还是很明显，与北方的气候相差很大。南方地区冬季气候温和而少雨雪，平均气温较长江中下游地区约高2℃至4℃，雨量仅占全年的5%左右。偶有降雪，大多出现在1、2月份；地面积雪三、五年难见到一次。这时，华南气候还有多雾的特点，一般12月是雾日最多的月份。雾通常出现在夜间无云或少云的清晨，气象学称之为辐射雾。“十雾九晴”，雾多在午前消散，午后的阳光会显得格外温暖。

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大雪雅趣

1、小雪腌菜，大雪腌肉

大雪节气一到，一些地方家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，待炒过的花椒盐凉透后，涂抹在鱼、肉和光禽内外，反复揉搓，直到肉色由鲜转暗，表面有液体渗出时，再把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放在阴凉背光的地方，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。

2、小雪封地，大雪封河

大雪封河的习俗由来已久，指的就是在每年的大雪时节，要将冰河封锁，避免有人下河滑冰，造成危险。虽然说大雪时节一到，我国北方地区许多河流都冻住了，一派“千里冰封，万里雪飘”的自然景观。但是此时的河水并未冻实，人们可以在岸上欣赏封河风光，却不能走上冰河滑冰嬉戏。

3、冬天进补，开春打虎

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

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大雪养生

1、早睡早起

冬季日短夜长，要注意早卧迟起。不要熬夜，不要过早起床晨练，要“必待日光”。日出前，空气中的氧气较少、二氧化碳较多，不适宜晨练。
2、多吃水果蔬菜
大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。大雪御寒,可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

3、保护好头部和脚部

大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。若头部不注意保暖，寒气会使血管收缩，人可能会出现头痛、头晕的症状，甚至诱发脑血管病。
4、稳定情绪
情绪不稳和起居无规律容易引发青光眼，这是一种致盲眼病，多发作在冬季寒冷的月份。因此，在冬季，一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋。

5、适当运动

大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、散步、太极拳等，在运动前一定要做好热身活动。因为大雪时节天气寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，身体容易发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

6、注意事项

①忌整天不开窗

冬天来临，很多人怕冷不敢开窗。殊不知，室内空气假如不流通，当空气湿度低于40%时，病毒、细菌繁殖加快，且易随着空气中的灰尘扩散，导致慢性支气管炎、哮喘等复发。有鼻炎的朋友们需要在这个季节多加注意，保暖措施做好的同时注意通风换气。

②忌洗澡时间过久

有很多人冬季洗澡时会选择高水温，而且洗澡洗澡时间也会延长，比较高的水温会在室内产生水蒸气，减少了空气中的含氧量，对于心脏不好的人群来说会让血液出现供氧不足，容易引发心血管意外。

③忌天气太冷蒙头睡觉

因为冬季气温很低很多人喜欢蒙着头睡觉，但是蒙头睡觉的时候会减少被窝里面氧气含量，增多二氧化碳，让人们的呼吸受到一定影响。

④忌过早去锻炼

冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。

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大雪诗词

《江雪》

唐·柳宗元

千山鸟飞绝，万径人踪灭。

孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。

《冯雪宿芙蓉山主人》

唐·刘长卿

日暮苍山远，天寒白屋贫。

柴门闻犬吠，风雪夜归人。

《对雪》

唐 ·高骈

六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。

如今好上高楼望，盖尽人间恶路歧。

陆游《大雪》

大雪江南见未曾，今年方始是严凝。

巧穿帘罅如相觅，重压林梢欲不胜。

毡幄掷卢忘夜睡，金羁立马怯晨兴。

此生自笑功名晚，空想黄河彻底冰。

《白雪歌送武判官归京》

唐·岑参

北风卷地白草折，胡天八月即飞雪。

忽如一夜春风来，千树万树梨花开。

散入珠帘湿罗幕，狐裘不暖锦衾薄。

将军角弓不得控，都护铁衣冷难着。

瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝。

中军置酒饮归客，胡琴琵琶与羌笛。

纷纷暮雪下辕门，风掣红旗冻不翻。

轮台东门送君去，去时雪满天山路。

山回路转不见君，雪上空留马行处。

《大雪十一月节》

唐 元稹

积阴成大雪，看处乱霏霏。

玉管鸣寒夜，披书晓绛帷。

黄钟随气改，鴳鸟不鸣时。

何限苍生类，依依惜暮晖。

《大雪自夜至旦欲午始晴》
宋•陆游
薄暮雪云低，清宵气惨凄。
方听打窗急，已报与阶齐。
疏箔穿飞蝶，空庭聚戏猊。
新晴恩访客，悐绝满城泥。
《晚望二首其一》
南宋•杨万里
月是小春春未生，节名大雪雪何曾。

夕阳不管西山暗，只照东山八九楼。