老张洗澡少了，小李早睡了，阿婆穿得聪明了

一到冬天，很多人就感觉皮肤发痒得厉害，过去人们每天都要冲热水澡，觉得这样才干净，现在医生建议不要这么做，因为水太热、洗得太频繁，皮肤自己的保护油膜就会被洗掉，北方人尤其需要注意这点，去年有超过六成的人由于洗澡太勤，导致皮肤干裂发痒，现在推荐每周洗两三次就行，水温别太高，肥皂也别用碱性的，改用那些温和的洗面奶类清洁产品更合适。

关于睡觉这件事，以前常听人说早睡早起对身体有好处，现在发现这话确实有道理，晚上十点半之前躺下来，别一直玩手机，手机屏幕的蓝光会减少体内的褪黑素，褪黑素一少，人的免疫力就容易下降，中午休息时眯个十五分钟也有帮助，能让身体放松一下，很多年轻人习惯熬夜，还靠喝热饮来提神，其实不如早点睡，让身体自己慢慢恢复，去年冬天卫健委也提醒大家，别只依赖吃药，好好睡觉才是关键。

保暖不只是穿得厚实就可以，脚底一冷，鼻子和喉咙也跟着不舒服，因为血管收缩后，免疫细胞的活动就变慢了，脖子后面的风门穴特别怕风吹，一受凉就容易头痛或感冒，现在大家常用三层穿衣法：内层吸汗，中层保暖，外层防风，重点护住头颈、腰腹和脚踝这些部位，秋裤不是万能的，关键位置得多加注意，这比全身裹得严实更管用。

家里暖气开得很足，出门却冻得受不了，屋里暖和外面冷风一吹，身体一时适应不了，反而容易感冒，日本那边习惯泡四十度左右的热水十五分钟，再涂点保湿霜，虽然看起来和我们“少洗脚”的做法不同，但目的一样，都是怕水温太高或泡太久伤害皮肤，最近拼多多上泡脚桶和围巾卖得特别好，而那些贵的智能暖宫仪或者纳米保暖衣，医生也没推荐过，大家还是买实用点的东西比较实在。

身边朋友都在改变生活习惯，不是因为赶时髦，而是身体实在不舒服才调整，冬天要养生，没有太多复杂讲究，就是听从身体的信号，别跟自己过不去。