升温仅1天！辽宁迎雨雪+强降温，出行保暖全指南

辽宁的天气正上演“冷暖急转”大戏：今日沿海阵风呼啸，明天短暂回暖至零度以上，后天雨雪登场后，周三强冷空气将再度“冻”真格，气温大幅跳水，这种“过山车”式变化让市民出行和健康防护面临多重考验。

今日，沿海海域成为风力的“主战场”。白天，渤海北部、中部及渤海海峡刮起5-6级偏北风，随后转5级偏南风；黄海北部偏北风更劲，达6级且阵风7级，之后缓至5级。到了夜间，渤海北部、中部偏南风升级至6级，阵风可达7级，渤海海峡与黄海北部则维持5级偏南风。海上风浪较大，极易导致船舶失控、甲板结冰，过往船只需提前加固货物，选择安全水域避风，海上作业人员务必及时返航，遇险可拨打12395海上应急求助电话，确保航行安全。

明天将是本轮天气的“短暂喘息”期。清晨最低气温依旧寒冷，大连、锦州地区为-7℃至-4℃，沈阳、抚顺等北部地区及沈抚示范区低至-16℃至-13℃，其他地区在-12℃至-8℃之间，早晚寒意仍浓。但随着冷空气短暂撤离，白天全省晴转多云，气温明显回升，大部地区最高气温突破零度，体感相对温暖。不过这份暖意转瞬即逝，建议市民趁晴好适当补充户外活动，晾晒衣物，但切勿急于脱掉厚外套，早晚温差仍大，需做好加减衣准备。

温暖过后，雨雪与强降温将无缝衔接。明天夜间至后天白天，降水全面铺开：大连、鞍山等南部6市将出现小雨或雨夹雪，其他地区则有小雪到中雪，部分区域可能出现道路积雪和湿滑。后天白天各地最高气温已小幅下滑，而周三强冷空气将正式发力，气温大幅下降，寒冷感再度升级，全省将重回严寒模式。

面对这种多变天气，出行防护需做足准备。雨雪天气期间，步行尽量穿有凹凸深纹的防滑鞋，采用“企鹅步”小步慢行，保持平衡；骑行者可给车胎适当放气，增加地面摩擦力。驾车出行要减速慢行，拉大车距，避免急刹车和频繁变道，必要时准备防滑链，尤其注意避让路面结冰路段。沿海地区市民需远离广告牌、临时搭建物等，防范大风引发的安全隐患。

保暖方面，“洋葱式穿衣法”最为实用：内层穿透气排汗衣物，中层搭厚毛衣或羽绒服内胆，外层套防风防水外套，帽子、围巾、手套和厚袜子务必配齐，重点保护头颈、腹部、脚部和关节四大易受寒部位。老年人、儿童及心脑血管疾病患者，尽量减少清晨和夜间外出，室内取暖时注意通风，避免一氧化碳中毒。

饮食上可适当温补，羊肉炖萝卜、栗子炖鸡等都是不错的选择，既能益气补虚，又能增强御寒能力，搭配枸杞、红枣煮粥，也能帮助身体抵御寒冷。同时需密切关注最新天气预报，根据气温变化及时调整着装和出行计划，尤其是周三强降温来临前，提前备好厚衣物，平稳应对本轮天气波动。

虽然天气多变，但做好科学防护就能从容应对。这份涵盖出行、保暖、健康的全指南，助你在冷暖交替中守护好自身安全，顺利度过这段天气不稳定期。