冬至遇降温+阴雨！湖北保暖出行+民俗养生指南

“冬至大如年，寒尽春将来”，2025年12月21日，湖北在寒凉中迎来冬至节气，而天气的“降温+阴雨”组合，让这个承载着团圆寓意的节气更添几分冬韵。昨日起，冷空气已给荆楚大地带来明显降温与降水，未来三天阴雨仍将持续，气温波动频繁，一份兼顾出行防护与节气养生的指南，助你温暖度冬。

回顾昨日天气，冷空气的威力已然显现。全省普降小雨到中雨，恩施局地出现大雨，鄂西半高山以上地区更是上演“雨转雪”，十堰南部和神农架1000米以上高山区遭遇中到大雪，局地甚至出现暴雪，银装素裹的景致与低海拔地区的阴雨形成鲜明对比。降温同样猛烈，过去24小时全省平均气温下降4～8℃，鄂西北和鄂东部分地区最高气温降幅超10℃，昨日大部地区最高气温9～16℃，今日上午10时气温仅3～8℃，体感寒凉倍增，完美契合了冬至“数九寒天”开启的节气特点。

今日全省以阴天转多云为主，西部局地仍有小雨，高山地区残留雨夹雪或雪，上午部分区域还会出现雾天，能见度较低。气温持续走低，最高气温进一步降至7～13℃，最低气温鄂西北1～4℃，其他地区4～7℃，偏东风2到3级，寒意虽浓，但短暂的多云天气为冬至采购、祭祀等民俗活动留出了窗口期。

明后两天，阴雨将自西向东席卷全省。明天鄂东南多云转阴天局地有小雨，其他地区多云转小雨，鄂西北高山地区仍有雨夹雪或雪；后天除鄂西北北部、鄂东北西部转阴天到多云外，其余地区均有小雨，偏北风增强至3到4级。气温则呈现“东高西低”的分布，明天东部最高气温11～15℃，中西部6～11℃；后天鄂西北最高气温回升至12～16℃，其他地区8～12℃，波动的气温更需警惕感冒侵袭。

应对多变天气，出行防护需做足功课。阴雨天气导致路面湿滑、能见度下降，驾车时要减速慢行、拉大车距，避免急刹车和频繁变道；清晨有雾的区域，需开启防雾灯，谨慎避让行人。步行和骑行者应穿防滑鞋具，雨天携带雨具时注意观察路况，高山地区有积雪结冰，尽量减少不必要的出行。保暖方面推荐“洋葱式穿衣法”，内层透气排汗、中层保暖锁温、外层防风防水，重点护住头颈和脚部，根据气温变化灵活增减。

冬至养生讲究“安身静体”，湖北人的节气饮食暗藏智慧。民间素有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法，但湖北人更偏爱皮薄馅香的包面（鄂版馄饨），配上一碗热汤，暖身又暖心。房县黄酒作为本地特色冬酿，醇香甘甜度数低，围炉小酌既能驱寒，又能增添团圆氛围。此外，羊肉炖萝卜、栗子炖鸡等温补菜肴也是不错选择，可益气补虚、增强御寒能力，忌生冷寒凉食物损伤脾阳。

“冬至阳气起，君道长，故贺”，古人认为冬至是阳气初生的吉日，有祭祖、贺节等习俗。如今虽简化了仪式，但家人团聚的核心不变。在阴雨寒凉的天气里，不妨居家陪伴亲人，煮一碗热包面、温一壶黄酒，或是画一幅“九九消寒图”，在写写画画中期盼春回大地。

天气虽寒，却挡不住节气的温情与生活的暖意。做好出行防护、顺应节气养生，在降温与阴雨交织的冬至里，既能守护健康，也能感受荆楚大地独特的民俗韵味，静候寒尽春来。