冬季防寒保暖，中医教你这样做

冬季，寒邪肆虐，人体易受寒气侵袭，引发各种疾病。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，做好冬季防寒保暖工作，对于维护身体健康至关重要。以下是从中医角度给出的防寒保暖建议。

头颈保暖，护住阳气“总开关”

头部为诸阳之会，是阳气汇聚的地方，颈部则是连接头部与躯干的重要通道，分布着诸多重要穴位。冬季若头部和颈部受寒，阳气易受损，引发头痛、头晕、感冒等症状。外出时，务必戴上帽子，选择保暖性好且能包裹住耳朵的款式；同时佩戴围巾，保护颈部。晚上睡觉前，可用热毛巾敷颈部，或者轻轻按摩风池穴（位于后颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），能促进颈部血液循环，驱散寒邪。

腰腹保暖，守护脏腑“根据地”

腰部为肾之府，肾脏是人体先天之本，内藏元阴元阳；腹部则汇聚了脾胃等重要脏腑。冬季腰腹受寒，易损伤肾阳和脾胃功能，导致腰膝冷痛、腹泻等问题。可以选择保暖性能好的衣物，如加绒的保暖内衣、护腰等。晚上睡觉时，可使用热水袋或电热毯温暖腹部，但要注意温度不宜过高，避免烫伤。此外，中医还推荐艾灸关元穴（位于脐下三寸处），能起到温补肾阳、调理脾胃的作用。

足部保暖，畅通气血“根基点”

“寒从脚下生”，足部距离心脏最远，血液循环相对较差，且脂肪层薄，保暖能力弱。冬季足部受寒，会影响全身气血运行，导致抵抗力下降。因此，要穿保暖性好的鞋子和袜子，如羊毛袜、加绒靴子等。每天晚上睡前用热水泡脚，水温以40℃左右为宜，泡15 - 20分钟，可加入艾叶、生姜等中药，能更好地温通经络、散寒止痛。泡完脚后，按摩足底的涌泉穴（位于足底前部凹陷处），能滋阴益肾、平肝息风。