霜降之后，中医建议这样科学穿衣

10月23日霜降。这是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季最后一个节气。这几天，南京乃至全省都迎来了一股冷空气，因此，建议大家及时添衣，注意防寒，以免感冒。在这样的气温下，如何穿衣才能既保暖又舒适呢？江苏省第二中医院肺病科医生给出一些科学穿衣的注意事项。

视觉中国

分层穿搭

分层穿搭是应对多变气温的绝佳方式。首先，选择一件贴身的保暖内衣，它可以有效地保持身体的温度，同时还能吸汗排湿。中层可以穿上毛衣、卫衣或者抓绒衣等，提供额外的保暖。外层则选择防风、防水的外套，如冲锋衣、风衣等。这样的穿搭方式可以根据实际温度的变化随时增减衣物，保持舒适。

选择合适的鞋子和袜子

脚部的保暖也至关重要。选择一双保暖性好、防滑的鞋子，如雪地靴、加绒运动鞋等。同时，穿上厚袜子，如羊毛袜、棉袜等，可以有效地保持脚部的温暖。避免穿着过于单薄或不透气的鞋子和袜子，以免脚部受寒。

在选择衣物时，要注意材质的保暖性。羊毛、羊绒、羽绒等材质都是很好的保暖选择。羊毛和羊绒具有良好的保暖性能和柔软度，穿着舒适。羽绒则以其轻便、保暖性好而备受青睐。此外，一些新型的保暖材料，如摇粒绒、抓绒等，也具有不错的保暖效果。

霜降之后，身体的这几个部位也要重点防护：

头部：人体热量大部分从头部散发，天冷出门戴帽子，洗头后不要湿着头发睡觉。

腰腹：肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

肩颈背部：颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等，外出戴围巾或穿高领衫，不要让脖颈后面暴露在外。

口鼻：穿衣过少和吃寒凉食物易受凉，导致胃部肌肉、血管收缩，发生胃痉挛。鼻黏膜直接接触冷空气，黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差。

腿脚：注意保暖，不穿过紧的鞋袜、打底裤，建议平时多用热水泡脚。

膝关节：膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等，天气寒冷要穿秋裤，必要时可加个保暖护膝。