冬天也能“热”出热射病？别让保暖和运动踩了坑

提到热射病，大多数人都会把它和盛夏酷暑划上等号，认为这是高温天气的“专属疾病”。但实际上，热射病的威胁从不因季节更替而彻底消失，即便是天寒地冻的冬季，也有可能因为不当的保暖和运动习惯，让身体陷入“内火攻心”的危机。中国气象局医院中医科副主任医师李媛就明确指出，冬季正是这类“反常”热射病的高发时段，背后的诱因值得每一个人警惕。

冬季的户外寒风凛冽，室内暖气充足，这种温差极大的环境，让人们在穿衣和运动时很容易走入误区。很多人在进行跑步、打球、健身等剧烈运动时，会秉持“保暖优先”的原则，里三层外三层地穿上厚重的羽绒服、加绒卫衣、保暖秋裤，将自己包裹得严严实实。他们觉得，这样既能抵御运动时的冷风侵袭，又能避免出汗后着凉感冒。殊不知，这种做法恰恰为热射病埋下了隐患。

剧烈运动本身就是一个快速产热的过程。人体在高强度运动状态下，肌肉会持续收缩做功，短时间内产生大量热量。正常情况下，这些热量会通过皮肤血管扩张、汗液蒸发等方式散发出去，维持体温的稳定。但如果此时穿着厚重且不透气的衣物，就相当于给身体套上了一层“保温罩”。衣物的纤维紧密交织，不仅会阻碍皮肤与外界空气的流通，更会牢牢锁住体表分泌的汗液。汗液无法及时蒸发，散热的主要通道被堵塞，身体产生的热量便只能在体内不断积蓄。

体温的升高是一个循序渐进却又极其危险的过程。起初，身体可能只是出现轻微的燥热感、心跳加快、口干舌燥等症状，很多人会误以为这只是运动后的正常反应，并不会放在心上。但随着热量持续堆积，体温会在短时间内急剧飙升，当核心体温超过40℃时，热射病的典型症状就会接踵而至：头晕头痛、恶心呕吐、意识模糊，严重时甚至会出现抽搐、昏迷，损伤中枢神经系统、肝脏、肾脏等多个器官，危及生命安全。

冬季诱发的热射病，因为季节的“迷惑性”，往往更容易被忽视，延误最佳的救治时机。李媛医师提醒，冬季运动一定要讲究科学方法，切不可盲目保暖。运动前应根据运动强度选择透气、吸汗的衣物，避免穿着不透气的厚重外套；运动过程中要注意及时补水，补充电解质，防止脱水；运动后不要立刻脱掉衣物，应先在室内缓一缓，等身上的汗液干透后，再更换干爽的衣服，避免着凉。

除此之外，冬季在暖气充足的室内进行高强度运动，同样存在热射病风险。密闭的空间空气流通差，热量难以散发，再加上运动产热，很容易让室内变成“高温蒸笼”。因此，无论是户外还是室内运动，都要时刻关注身体发出的信号，一旦出现异常燥热、头晕乏力等情况，必须立即停止运动，转移到阴凉通风处休息，采取降温措施。

热射病从来都不是夏季的“专利”，冬季的保暖误区和不当运动习惯，同样会将健康推向危险的边缘。只有打破“冬季不会得热射病”的认知误区，掌握科学的运动和保暖方法，才能在享受冬季运动乐趣的同时，守护好身体的健康防线。