德元升寄语：冬季驱寒，保暖4件套

冬季驱寒保暖可坚持做好四件事,能有效为身体积蓄阳气、驱散寒气,帮我们安稳过冬,不仅能改善手脚冰凉的情况,还能调理身体状态,让身心都保持温暖舒适,轻松抵御冬日寒凉。

一、德元升暖冬驱寒|睡前泡脚正当时

冬季坚持睡前泡脚益处颇多,能有效促进下肢血液循环,快速驱散身体寒气,改善冬季手脚冰凉、畏寒怕冷的问题,暖身又暖心。温热的水泡脚可温通足部经络、调和气血,舒缓日间身体疲惫,放松身心,还能改善睡眠质量,帮助更快入睡、睡得更安稳。同时能养护脾胃阳气,增强身体抗寒能力,为身体补足暖意,筑牢冬日御寒屏障,坚持下来还能逐步调理虚寒体质,让身体在寒冬里始终保持温暖舒适的状态。

二、德元升暖冬驱寒|晨练八段锦通气血

八段锦简单易学,适合冬季早晨5-9点在室内开展,能温通全身经络、调和气血运行,唤醒身体沉睡阳气,从根源驱散体内寒气,改善冬日畏寒怕冷、气血不畅的问题。这套功法动作舒缓、简单易学,室内即可练习,既能舒展筋骨、活动周身,还能养护脏腑机能,增强身体免疫力与抗寒能力。坚持练习可疏通气血瘀滞,缓解身体僵硬酸痛,同时平复心绪、调和身心,让身体阳气充盈、气血通畅,筑牢冬季御寒根基,养出温润康健的好体质。

三、德元升暖冬驱寒|推揉腹部温脏腑

冬季坚持推腹揉腹,益处良多。这项手法能有效疏通腹部经络、调和脏腑气血,促进腹部血液循环,帮助驱散体内寒气,暖养中焦脾胃。推腹可疏通带脉、刺激命门穴,唤醒身体阳气;揉腹能增强肠胃蠕动,改善消化吸收,缓解腹胀、积食等问题。坚持操作还能理顺气机,改善手脚冰凉、畏寒怕冷的状况,同时调和气血、安神助眠,让身体脏腑更舒畅,气血更通畅,为冬日驱寒保暖筑牢身体根基,助力养出好体质。

Tip:

1. 推腹 推腹时双手合十、指尖向前,掌根顶住肚脐用力向腰两侧推,至手背对准后腰命门穴后,再由命门穴向腰两侧推回,反复操作5到10分钟,推至带脉发热即可;

2. 揉腹

揉腹需取仰卧位,用右手掌按顺时针方向绕肚脐揉动,从肚脐开始逐步扩大范围揉遍全腹,早晚各做一次,注意不可在过饱或过饥时操作。

四、德元升暖冬驱寒|食疗温补养正气

冬季坚持温平性食疗、少吃寒性食物,益处显著。这类饮食方式能从根源为身体补充阳气,温补脾胃、驱散体内寒气,改善冬季畏寒怕冷、手脚冰凉的问题,还可养护脾胃运化功能,减少生冷刺激带来的肠胃不适。温平食材能调和气血、滋养脏腑,增强身体抗寒能力与免疫力,让身体形成抵御寒气的屏障。同时可避免寒性食物损耗阳气、加重体内寒湿,助力脏腑机能平稳运转,不仅能安稳过冬,更能逐步调理体质,让身体保持温暖康健的状态。

Tip:

1. 谷物

糯米、紫米、西谷米(西米)、高梁、谷芽、黑米,黄米

2. 蔬菜

白萝卜、韭菜、藕、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、香苗、香椿头、香菜、南瓜

3. 蛋类

鹅蛋麻雀蛋

4. 肉类

羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、牛肉、黄牛肉、牛肚、牛髓、金花火腿、鸡肉、乌骨鸡

5. 水果

金橘、石榴、番石榴、木瓜(番木瓜)、大枣、黄皮果、索罗果、柠檬

6. 干果

橘饼、栗子、开心果、核桃、核桃仁

7. 其他

葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、砂仁、小茴香、大茴香、红糖