脑梗与保暖有关？医生温馨提醒：60岁过后，这7件事要多注意！

冬天一冷，人们总爱裹得像粽子。可就在这时候，医院的脑卒中急诊反而格外热闹。很多人以为脑梗是血压高、血脂高闹的，其实，“保暖”这件小事，也可能是一根隐形导火索。

这话听着像玩笑，可临床上却再常见不过。有人夜里上厕所冻一激灵，早晨就口角歪斜；

有人嫌屋里太热，开窗透气，第二天醒来怎么也说不出话。保暖看似琐碎，却在寒冷季节里，悄悄决定着血管的生死走向。

人体的血管，好比软管，温暖时柔软有弹性，一冷就会收紧。血管收缩本来是身体的防御反应，可对那些血管本就硬化、狭窄的老人来说，就是“压死骆驼的最后一根稻草”。

尤其在气温骤降的清晨，交感神经兴奋，血压猛飙，人若再猛地起床、洗冷脸、下地活动，血管容易爆、堵、破。

这并非危言耸听。医学研究发现，冬季脑卒中发病率比夏季高出约30%以上，其中早晨6点到10点是“高发时段”。许多人就是在一次突然的冷中，永远倒下。

很多人以为穿得多就安全。可血液循环差的老人，哪怕多穿两层，四肢仍旧凉。这是因为外冷内热、血流不畅，并非光靠厚衣能解决。

医生常提醒，要“保暖也保通”。意思是保持身体温度的同时，保证血液流动顺畅。饭后别马上靠暖炉猛烤，容易让外周血管扩张、血压波动。

晚上睡觉前，用温水泡脚十分钟，让末梢血管放松，比一床厚被子还实在。而且被窝里温度太高也不行，体表出汗后反而容易着凉。

一冷一热之间，脑血管就可能出问题。真正的暖，是“恒温”的暖，不是一阵子的热。

很多老人冬天不爱喝水，觉得没口渴。可脑梗最怕的，恰恰是血液黏稠。天冷时出汗少，血液里的水分减少，血黏度自然上升。再加上晚上取暖、呼吸干燥、尿多，身体轻易就在“脱水”边缘。

一旦血液变稠，血流速度减慢，血栓就容易在狭窄血管里停留。

这个“慢半拍”的危险，常被忽视。医生建议，每天喝到1200毫升左右的温水最稳当，白开水最好，别用咖啡或浓茶顶。尤其早晨起床前，先喝半杯温水，是保命的小动作。

很多六七十岁的老人，睡眠浅，夜里频繁起床。可他们往往忽略了，夜间起身的瞬间是血压最不稳的时刻。

从温暖被窝到冷空气中，循环系统要迅速调整。血压、心率都要“重新设定”，任何一点延迟都可能导致脑灌注下降。

医生建议，夜起时先在床头坐一会儿，活动一下脚踝，再慢慢下床。尤其是冬夜上厕所时，最好备一件毛衣披上，别让寒气钻心。

冬季聚餐多、火锅多，重油重盐的食物，让血脂悄悄飙升。高脂饮食是脑梗最大的推手之一。

老人若能把饭桌管住，就等于管住了血管。少一点油腻，多一点绿叶。苦瓜、南瓜、西兰花都是血管的朋友；豆腐、燕麦、黑木耳这些，也能帮忙降低黏稠度。

别以为素吃就安全，太精太咸照样伤血管。真正的“清淡”，是平衡，是让血液顺着自己的节奏流。

精神紧张、脾气急，也能“冻住”血管。心理应激时，身体分泌肾上腺素，血压瞬间升高，血管像被绷紧的弦。很多脑梗并非身体太弱，而是“情绪太硬”。

医生提醒，情绪波动大的人发病率明显更高。老年人若能稳住心、放缓气，就是给大脑最好的保护。听听音乐、晒晒太阳、约上老友闲聊几句，比吃补药更养脑。

不少老人总觉得腿麻是“小毛病”，其实这往往是脑血管病的前哨信号。

腿脚冰凉、麻木、短暂性晕眩、说话含糊，这些都是提醒。此时及时调节生活规律，检测血压血脂，能防住大事。大多数老人不是不知道危险，而是习惯了忽略。

医生常说，身体不会无缘无故出事。只是它在“喊”，可人没听懂。

有人冬天怕冷不出门，一呆就是一天；也有人为了健康，清晨五点就去晨跑。其实两头都不理想。过早运动和久坐不动，都容易诱发脑梗。

冬天的正确打开方式，是等太阳升起、气温回暖后再活动。散步、太极、慢跳操，这些轻缓的运动，能改善血液循环而没有冲击风险。

有研究发现，规律但不剧烈的运动能使脑血管弹性提升15%以上，比药物更“温柔”。

脑梗，不是突然袭来的厄运，而是被日常的忽视慢慢“雕刻”出来的。真正的防护，不靠惊险的抢救，而是扎扎实实的生活细节。

保暖，是老年人冬季的安全带。衣要暖，心要稳，水要足，觉要深，饭要淡，动要柔。看似平常的选择，实则在重塑血管的命运。

生活不会欠我们任何一场努力。能在风雪中不倒的，不是最强的身体，而是最自知的心。

参考文献：

[1] 王陇德. 《中国脑卒中防治报告2023》. 中国循环杂志, 2023, 38(10): 875–884.

[2] 林丽, 陈志海. 《冬季温度变化对脑卒中发病影响的流行病学分析》. 中华预防医学杂志, 2022, 56(5): 402–408.

[3] 张洪英, 李梅. 《老年人脑血管疾病防控与生活方式干预研究》. 中国老年学杂志, 2021, 41(14): 2971–2975.