脑梗与保暖有关？医生温馨提醒：60岁过后，这6件事要多注意！

冬天一到，老人家最常挂在嘴边的一句话就是“注意保暖”。可你有没有想过，简单的一句保暖，真的能防住“脑梗”这样的重病吗？不少人觉得这只是“老寒腿”的事，跟脑子没关系。

但脑梗和保暖之间的关系，比你想象得更紧密。60岁之后，身体的血管在不知不觉中发生了很多变化，干不好这6件事，脑梗风险可能就悄悄逼近了。

天气一冷，血管就像遇到冰水的橡皮筋，会迅速收缩。特别是脑部和心脏的血管，收缩得越突然，血流越容易被“卡住”。这也是为什么冬天是脑梗的高发期。尤其早晚温差大时，血压波动剧烈，对年纪大的人来说，是一种“隐形炸弹”。

如果这个时候再碰上突然起床、洗冷水脸、半夜起夜不穿衣这些“小动作”，就更容易让血管“破防”。

有研究显示，冬季脑梗的发病率比夏季高出30%以上，而其中绝大多数都集中在清晨6点到10点之间。60岁后，起床速度慢一点、穿衣保暖做得更细致一些，真的不是矫情。

随着年龄增长，血液会变得更加黏稠，医学上称为“高黏滞综合征”。这时候，如果水喝得少、吃得太咸或者太油，血液流动速度就会再降一档，脑部的供血自然也就跟不上了。

最直接的结果就是脑供血不足，甚至引发脑梗。

很多老年人觉得冬天不出汗，喝水就少了。但寒冷环境下，身体会通过尿液排出更多水分，如果不及时补充，血液就像河水干涸，容易形成“血栓”。

一碗热汤、一个热水壶，都是帮助血液“通畅”的小帮手。尤其在清晨起床后，先喝几口温水，比什么都重要。

不少人喜欢吃点咸菜、酱豆、火腿肠来下饭，尤其是冬天，觉得这些食物能提味。但问题是，这些食物的“隐形盐分”太高。长期摄入过多钠，会让血管壁变得又硬又窄，血压也就慢慢上去了。

血压一高，血管就更容易破裂或堵塞，而高血压又是脑梗最常见的“前奏”。60岁以后，做饭时该少放盐就少放盐，别怕菜没味道，可以用一些香料比如姜、葱、蒜、花椒来提鲜。看似小小的口味调整，可能就是保护血管的第一步。

很多老人一到冬天就不愿意出门，觉得冷风一吹就容易感冒。可你知道吗？长时间坐着不动，血液循环也会变慢，特别是下肢的血流最容易“打结”。这就像一个水管，长时间不流动，杂质就容易沉积。

即使不出门，在家里也可以做些简单的活动，比如踮踮脚、抬抬腿、走几圈。哪怕每天走上个3000步，也比一整天窝在沙发有用。一动不动是脑梗最喜欢的“环境”，想要血管通畅，哪怕是冬天，也得“懒不得”。

年纪一大，睡眠常常变得浅、容易醒。很多人觉得“老了就这样”，但睡眠质量差会直接影响血压和血糖的平稳，这两者都是脑梗的“幕后推手”。特别是熬夜、短睡或者半夜醒来后翻来覆去睡不着，都会让第二天的血压飙升。

有研究发现，60岁以上的老年人如果每晚睡眠少于6小时，患脑梗的风险会明显增加。别小看每晚那几小时的好觉。睡前远离手机、少喝水，卧室保持安静和温暖，都是帮你提高睡眠质量的关键。睡好了，血压稳了，血管也就更安全了。

不少人觉得头晕、手麻、说话含糊这些都是老年常见的“小毛病”，但这些很可能是脑梗的前兆。尤其是早晨起床时突然一侧肢体无力、嘴角歪斜、视线模糊，哪怕几分钟后症状缓解，也不能掉以轻心。

这在医学上叫“短暂性脑缺血发作”，是脑梗发作前的“预演”。如果忽视了这些预警信号，真正的脑梗可能很快就会来。60岁之后，面对这些异常，不能再“等等看”，而是要立刻就诊，及时处理，才能避免更大的危险。

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。

参考文献：

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2. 王莉,刘志刚.老年人高黏滞综合征与脑梗死的关系研究[J].中国老年学杂志,2019,39(4)：859-861.

3. 陈秋实,杜海燕.睡眠障碍与脑卒中风险的关系研究进展[J].中华神经科杂志,2021,54(11)：1004-1009.