冬季保暖别瞎穿！中医提醒：守住头颈脚&

昨天早上出门买早点，看见楼下王阿姨裹着厚棉袄，却露着脖子、穿着单鞋，我赶紧提醒她：“阿姨，这天儿得戴围巾穿棉鞋啊，头脖子脚可不能冻着！”王阿姨摆摆手：“没事儿，我火力壮，穿棉袄就够了！”结果下午就听说她在家头晕，被儿女送医院检查，医生说就是受凉诱发了轻微脑梗，好在送医及时没大碍。

这降温天，真不是多穿件棉袄就万事大吉了！很多人都犯了王阿姨这样的错，把厚厚的衣服往身上堆，却偏偏忽略了头、颈、脚这三个“关键部位”。四川中医专家唐荣玉医生早就说了：冬季防脑卒中，就得守住头颈脚“三字经”，这三个地方暖了，健康就稳了大半！

咱们老祖宗传下来的“头为诸阳之会，脚为万病之源”，可不是随便说说的。你想想，头是全身阳气汇聚的地方，就像家里的“暖气总开关”，要是脑袋露着，寒风一吹，阳气全跑了，寒气直接往身体里钻。尤其是早上出门，零下几度的风刮在脸上，头皮发麻、太阳穴发紧，这就是寒气在入侵的信号。年纪大的人血管本就脆弱，寒气一刺激，血管收缩，脑卒中的风险立马就上去了。

再说说脖子，这地方看着不起眼，却是连接头和身体的“交通要道”，里面全是血管和神经。很多人冬天爱穿低领衫、敞着领口，觉得这样利索，可你不知道，脖子后面有个“大椎穴”，这是寒气最容易钻进去的地方。我妈以前就总嫌围巾勒得慌，结果去年冬天老觉得脖子僵硬、头晕手麻，去看中医，唐医生一摸她的大椎穴，说“这儿凉得像冰窖”，就是受凉导致气血不通。后来天天戴围巾，晚上用热水袋敷脖子，没半个月就舒服多了。

最容易被忽略的还有脚！脚离心脏最远，血液循环本来就慢，加上没有脂肪保暖，是全身最怕冷的地方。很多人冬天穿单袜、薄底鞋，觉得“脚冷忍忍就过去了”，可你知道吗？脚一冷，血管就会收缩，不仅会冻得脚疼，还会影响全身的血液循环，让心脏负担加重。我爷爷以前冬天总爱穿旧布鞋，结果前年冬天突然中风，医生说和他长期脚冷、血管收缩有很大关系。现在他天天穿加绒棉鞋，晚上用生姜水泡脚，说“脚暖了，浑身都舒服，脑袋也清亮”。

唐荣玉医生给的头颈脚“三字经”特别好记，咱们照着做就行：

头要“护”：出门戴帽子，最好是能遮住额头和耳朵的厚款，别让头皮直接吹风；早上起床别猛地掀开被子，先在被窝里搓搓脸、揉揉头，让身体适应温度再起床。

颈要“暖”：不管穿什么衣服，一定要配条围巾，把大椎穴护住，别让冷风从领口钻进去；平时多活动脖子，左右转头、上下点头，促进气血流通。

脚要“泡”：每天晚上用40℃左右的温水泡脚，加点生姜、艾叶更好，泡15-20分钟，直到脚面发红、身上微微出汗；鞋子要选鞋底厚、鞋面透气的加绒款，袜子选纯棉的，湿了赶紧换。

冬季天寒，脑卒中高发，尤其是中老年人，千万不能大意！别再觉得“多穿衣服就行”，把头颈脚这“三关”守住，就是给健康上了一道保险。咱们自己要注意，也别忘了提醒家里的长辈，毕竟冬天里，一份温暖的提醒，比什么都管用。

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