冬不藏精，春必瘟，中老年养生有秘诀🍃🌿

冬不藏精，春必病温。

梅海视角。

冬季是养生的重要时刻，正如俗话所说：冬不藏精，春必病温。在这个季节里适当的养生能够为我们积蓄健康的能量，以备迎接春天的到来。做好4点，冬天正确养生，我们一起来看看。

·早睡晚起。冬季的白天相对较短，我们可以适当延长睡眠时间。中医有"早卧晚起，以待日光"的说法，这样的养生之道有助于养藏体内精气。所以在冬季我们要保持规律的作息时间，调整自己的生物钟，能够提高身体的代谢和免疫力。

·注意保暖。冬季寒冷，保暖尤为重要，特别是要注意保护腹部、腰部、头部和关节等容易受寒天影响的部位。因为这些部位相对容易失温，也是感受寒冷的主要区域。中老年人和小孩更需要关注保暖，因为他们对寒冷的适应能力相对较弱。可以选择保暖衣、帽子、围巾和手套等保暖物品，同时避免长时间暴露在寒冷的环境中。

·适当进补。冬季是进补的好时机，但进补要适度，不可过量。过度进补可能导致体内精气的外泄，反而不利于健康。俗话说"春夏补阳，秋冬补阴。冬季天气干燥，可以选择一些滋养阴精的食物，如黑木耳、核桃、黑豆等，有助于补充体内的养分和水分。

·适量运动，平和心态。冬季是一个主静的季节，适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力。古人常推崇太极、气功等柔和的运动方式，这些运动能够调整体内的阴阳平衡，舒缓身心压力。此外保持平和的心态也是养生的关键。

冬季的寒冷和长夜容易让人情绪低落，因此积极的心态和良好的情绪管理对健康至关重要。在实际养生过程中，我们需要根据自身的情况和环境的变化作出调整。此外养生过程也可以成为一种美好而有趣的生活方式，我们可以从中感受到自然的变化，领悟到身心的和谐，体验到养生带来的健康和幸福。