“小寒后不排寒，郎中跑断腿”，建议：多吃4样，驱寒保暖乐过冬

“小寒后不排寒，郎中要跑断腿”，建议中老年：多吃4样，排寒益气强筋骨，能量满满不怕冷

小寒过后，一年中最寒冷的日子要开始了，过几天三九酷寒也来了，人体很容易受到寒邪的侵袭，各种疾病也随之悄然而至，因此小寒过后做好排寒工作至关重要。

老话说的好，“小寒后不排寒，郎中跑断腿”，合理的饮食与好的生活习惯，把寒邪排出体外，温暖舒适地度过这个寒冷的冬天，远离疾病的困扰。

俗话说，吃好吃对，既可以滋补身体， 还可以驱寒保暖。今天给大家介绍几种冬天排寒气的食物，排寒益气强筋骨，能量满满不怕冷，快乐度过这个冬天。

第一种：羊肉——冬日滋补圣品

从古至今，羊肉都被视为冬季滋补的重要食材，历来就有“冬吃羊肉赛人参”的说法。它富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，不仅能够为人体提供充足的热量，抵御寒冷，还具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血等功效。

在小寒过后，不妨来上一碗热气腾腾的羊肉汤。既能滋补身体，又能有效排出体内寒气。当鲜香浓郁的羊肉汤入口，瞬间便会感觉一股暖流从胃部蔓延至全身，寒意顿时消散。

推荐吃法，胡萝卜当归羊肉汤。一种经典美食，胡萝卜中和羊肉的膻味，当归可以补血活血。做好的汤鲜香好喝。

食材；羊肉2斤，胡萝卜3个， 当归，姜， 盐， 胡椒粉，葱

做法：1胡萝卜清洗切块，备用

2羊肉清洗，切块， 放进热水里焯水，煮沸后，去掉血末，沥干水分

3炖锅里加入温水，放进羊肉块，加入姜片，放进当归，大火来煮

4煮沸后，转中火继续煮一会，再放进胡萝卜块，继续炖煮

5食材煮烂即可，起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花即可。

第二种：生姜——散寒暖胃的利器

生姜是厨房中不可或缺的调味品，同时也是一味重要的中药材。

它具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳等功效。在小寒时节，人体的阳气容易受到寒邪的抑制，而生姜中含有的姜辣素能刺激身体血液循环，使身体发热，从而达到排寒的效果。

推荐吃法， 生姜红糖水。与红糖一起泡水喝，既能驱散一夜积攒在体内的寒气，又能为新的一天提供满满的能量。

做法：1一块生姜清洗，切丝，备用

2大枣清洗，切丝，红糖准备好

3炖锅里加入清水， 放进生姜丝，大枣丝大火来煮

4煮沸后，转小火继续煮，食材煮烂即可

5起锅前，加入红糖即可。

第三种：红枣——补血驱寒小能手

冬天驱寒排寒气，红枣是一个好助手。红枣味甘性温，归脾胃经，适当食用，可以增强人体免疫力，提高身体的抗寒能力。尤其适合女性在冬季食用，不仅可以排寒保暖，还能美容养颜。

推荐吃法， 红枣桂圆汤。桂圆又称龙眼，是一种温热性的水果，冬天吃桂圆可以为身体补充阳气，驱散寒气。桂圆中含有葡萄糖、蔗糖等多种营养物质，能为身体提供能量。

红枣与桂圆一起煮汤喝，既能补血又能驱寒，让身体保持温暖。

食材：大枣4个， 桂圆3个，枸杞1把，红糖

做法：1桂圆去壳，清洗， 只要肉

2大枣冲洗， 切开，去核

3炖锅里加入清水，放进桂圆肉，大枣，大火来煮

4煮沸后，转小火继续煮， 加入红糖融化

5起锅前，加入枸杞即可。

第四种：红豆——驱散寒气的温暖密码

在众多的养生食材中，红豆堪称是排寒气的“秘密武器”，以其独特的魅力和卓越的养生功效，成为了冬季餐桌上的宠儿。

红豆，又名赤小豆，它性温，味甘、酸，冬天食用可以帮助人体驱散寒气，促进血液循环，让身体由内而外暖起来，以达到排寒气的效果。

推荐吃法， 五红汤。搭配几种红色食物煮汤喝，既能温暖肠胃，又能补充水分，让身体在寒冷的冬天保持水润。

食材：红豆，红衣花生，红枣，枸杞，红糖

做法：1红豆，花生不容易煮烂， 提前用温水来浸泡，泡软， 这样可以煮烂，还可以节省煮汤时间

2红枣清洗，切开，去核，枸杞冲洗

3炖锅里加入清水， 放进泡软的红豆，花生，大火来煮

4煮沸后，加入红枣，中小火继续煮

5食材煮烂即可，起锅前，加入红糖融化， 加入枸杞即可。

上面这几种食物， 小寒过后，大家可以根据自己的身体情况，适当食用，把寒邪排出体外，为自己的身体注入温暖和活力，度过一个健康、愉快的冬天。

当然了，除了饮食外，大家还要多泡脚，泡热水脚。俗话说寒从脚底生。每天晚上睡觉前，用温水泡脚，促进血液畅通，赶走寒气，身体都暖和和的。

当然了， 适当的运动也不能少。“动则生阳”，天气好的情况下， 适当户外运动，可以帮助我们舒展筋骨，锻炼心肺，舒畅情绪，提振阳气，增强抗寒能力。

总的来说，小寒过后，让我们通过合理的饮食，与好的生活习惯，把寒邪排出体外，温暖舒适地度过这个寒冷的冬天，远离疾病的困扰，一起健康快乐地迎接新的一年。

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