明天入三九！全年最冷18天，90%人踩的3个保暖误区，看完少遭罪！

明天进“三九”！一年中最冷的18天，这样保暖养生不遭罪

“一九二九不出手，三九四九冰上走”，明天正式迈入“三九”，这是全年最冷的“冻人时段”——北方气温可能跌破-20℃，南方湿冷刺骨像“天然冰箱”，稍不注意就容易感冒、关节疼！

为啥三九这么冷？其实是地面热量持续消耗，“积冷成寒”的结果，就像冰箱断电后不会立刻升温，地表经过前两九的降温，到三九达到“冷峰值”，连阳光都像“摆设”，保暖养生可得抓准重点！

这3个保暖误区千万别踩：① 裹得越厚越好？错！衣物要分层穿（贴身透气+中间保暖+外层防风），太厚反而不透气，出汗后更冷；② 只捂上身忽略脚？头、颈、脚是散热重灾区，围巾、帽子、厚袜子缺一不可，睡前用40℃温水泡脚10分钟，暖到骨子里；③ 紧闭门窗不通风？室内长时间不换气，病菌容易滋生，每天开窗2次，每次15分钟，保暖又透气。

三九养生讲究“温补不燥”：饮食上多吃羊肉、萝卜、山药等温补食材，煮碗生姜红枣茶驱寒，别吃生冷寒凉食物；作息上早睡晚起，别熬夜耗阳气，晨起别猛起，慢慢穿衣避免血管收缩；运动选在上午10点后，散步、太极等温和运动，别做剧烈运动大汗淋漓。

最冷的日子也是养藏的好时机，做好保暖、调好饮食，不仅能少遭罪，还能为来年健康打基础。转给身边怕冷的朋友，一起安稳熬过三九，坐等春暖花开～

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