1月17日四九开始最冷时段，中老年朋友做好保暖别大意
发布时间：2026-01-17 14:51 浏览量：1
提前跟大家说一声，做好心理准备！明天（1月17日）就要正式进入四九了，老话说“四九冰上走”，这可是冬季里寒潮发力、气温走低的关键时段，冷意会更浓，尤其是咱们中老年朋友，身体对低温的耐受度稍弱，一定要把保暖和防护做到位。
四九处在数九天的中间阶段，是北方天寒地冻、南方湿冷刺骨的高峰期，早晚的温差和寒风都容易让人着凉，稍不注意就可能引发感冒、关节不适这些问题。这时候别再想着“春捂秋冻”，也别嫌穿得多麻烦，出门一定要把帽子、围巾、手套备齐，重点护住头、颈、腰和脚这几个关键部位，晨起和傍晚尽量减少外出，避开低温和寒风。
日常作息上还是要跟着天气走，早睡晚起养阳气，别熬夜也别早起晨练；饮食上多吃点温性的食物，比如一碗热粥、一锅炖菜，驱寒暖身，少碰生冷寒凉的东西。简单的室内活动就够了，不用做剧烈运动，晒晒太阳补补阳气，舒舒服服稳过四九。
也别忘了跟家人、朋友互相转告一声，四九天冷，大家都把保暖放在心上，平平安安迎接后续的天气回暖～