后天大寒，少吃豆腐、白菜，多吃5种，驱寒保暖安康迎新春！

大寒来了，春天还远吗？

别以为冷得厉害就只靠多穿，好好吃点暖和的东西，才是真的护身符。

尤其在2026年的大寒节气前后，天气虽不极端严寒，但寒气依然凶猛，保暖养生才是“硬道理”。

这次告诉你几条不一样的养生秘籍：少吃豆腐和白菜，别硬扛寒，反而会伤脾胃。

豆腐偏凉，容易伤脾；白菜虽解腻，可多吃反而耗阳气。

反倒是这些食材，能帮你驱寒提气，让身体暖起来。

第一，羊肉。

特别推荐焖羊肉，温补且易消化。

在中医里，羊肉属于“温补佳品”，既能补虚也能暖身。

冬天吃点焖羊肉，还能增强体内阳气，特别适合怕冷、虚寒体质的人。

第二，胡萝卜。

炒鸡蛋搭配胡萝卜，能补充维生素A、益气养血。

胡萝卜性偏温，经常吃能驱散身体的寒意，让人感觉更有活力。

第三，山药。

炒肉或者炖汤的山药，不仅补脾养胃，还能滋阴润燥。

进入寒冬，山药帮你稳住身体的“根基”，防止寒气侵入深处。

第四，鸡肉。

豉油鸡做法简单，好吃又补气。

鸡肉温补，能补中养气，特别适合春节前想储备体力、调养气血的人。

第五，茴香。

用来做鸡蛋饼，散寒理气。

茴香有温中散寒的效果，还能帮你改善脾胃不适。

这是传统的“冬藏”理念：用温热食材抵御寒冷，养护阳气，迎接春天的到来。

但是要注意，这些食材要适量摄入，避免过于油腻、黏腻。

比如多搭配根茎类蔬菜，比如南瓜、红薯，有滋阴润燥的好处。

加点黑芝麻、黑豆，也帮助补肾养阴。

2026年的大寒虽不是很极端，但根据最新的天气预报，北方地区可能会出现湿冷或低温，最低在6-8度左右，南方相对温和。

早晚温差大，尤其要注意防范“五寒”——肺寒、腰寒、脖子冷、鼻冷、脚冷，泡脚、搓腰、戴围巾，都是简单又有效的办法。

生活中，还要注意“藏养”——早睡早起，避免夜里大幅度运动。

运动可以选择快走、广场舞，既锻炼又不伤阳气。

还得多喝温补汤水，像桂圆红枣茶、黄精炖鸡汤，既补气又润肺。

节日期间，家里总免不了大鱼大肉，可别太饱太油。

建议多吃健脾消滞的食物，比如山楂、淮山，帮你调节胃肠。

保持心情愉快，避免焦虑和压力，这也是保暖养身的重要一环。

总结一下：大寒，是“藏心藏气”的关键时刻。

用温补食物暖身，减少生冷，搭配根茎蔬菜和黑色食物滋阴补肾。

不要追求“峻补”，更要讲究“平温润养”。

早睡早起，心情放松，御风抗寒，迎接新春第一缕暖阳。

这样，不管外面多冷，你的身体都能暖暖爽爽迎新年。