65岁大叔酒后意外冻死，医生：饮酒后保暖，务必牢记这3个“不”

初冬的夜晚，65岁的大叔老张和朋友聚餐喝了几杯酒，本来想借酒驱寒，不想第二天被发现倒在自家院子里——已经没有了生命迹象。

最让人唏嘘的是，现场没有明显外伤，最终判断是

酒精影响体温调节，再遇寒冷环境导致核心体温过低（失温）而死亡

。

这起悲剧听起来令人诧异，却并非个例，而是隐藏在“喝酒取暖”误区背后真实的生理风险。

很多人认为“喝点酒会暖和点”，却不知道酒精不会真正提升身体核心温度，反而会让热量更快散失、影响大脑感觉与判断，易在寒冷中发生危险。

接下来，我们从科学原理、具体危害和可执行建议三个方面来帮你系统理解冬季饮酒后的保暖误区——尤其是中老年朋友务必要注意。

很多人冬天喝酒是为了“暖身”，但这其实是一种常见误解。

酒精确实会让人感觉温暖、脸部泛红，这是因为

酒精使血管扩张，把血液送到皮肤表面

，让你“感觉”暖和；

但这种扩张却是将体内热量从核心输送到皮肤表面，加速热量散失，而不是增加核心体温。

结果是，你的

核心温度可能下降更快

、体温调节机制受损、对寒冷的反应迟钝。

酒精还会

干扰大脑负责温度调节的下视丘功能

，让身体无法正确维持正常体温水平；同时还抑制颤抖反应——这是身体产生热量的一种自然方式。

简而言之，酒精让你

误以为暖和，却在潜移默化中提升了对寒冷的敏感性与风险

。

医学资料提醒：在冷环境中饮酒会显著增加体温下降的风险，而老年人、心血管疾病患者本身对低温更敏感，这类组合往往是失温甚至死亡事件的高危因素。

许多人酒后为了“显得暖和”，采取一些看似合理却实则危险的习惯。如果长期或在极端环境中坚持以下行为，会对身体造成严重影响：

不正确保暖1：只靠酒精“取暖”

有人相信“喝点酒暖和身体”，其实这只是

血管扩张带来的错觉

，并不提升核心体温。此时血液从体表散热更快，反而会让身体更容易失温。

不正确保暖2：衣物单薄或脱去衣物

酒精会影响大脑判断和体温感知，一些人甚至会在寒冷中减轻衣着，这种“反常脱衣”现象在临床急救中也见过，是严重失温的危险信号。

不正确保暖3：独自在寒冷中停留或睡觉

寒冷加上酒精的判断迟钝，会让人高估自身耐寒能力，宁愿停留在户外甚至睡着，这大大增加了中风、心脏事件及严重失温的可能性。

这些行为在老年人中风险更高，因为随着年龄增长，体温调节能力下降、血管弹性减弱，酒精的影响更显著。

如果你必须在冬季饮酒——无论是节日聚会还是户外活动，为了安全保暖，请牢记以下三个“不”原则：

不靠酒精取暖

酒精不能提升核心体温，唯一能让你真正暖和起来的是

正确的衣物保暖和活动

。在寒冷环境里，应穿多层能锁热的衣服，保持体表热量不散失。

不初始断定自己感觉“暖和”就停止保暖措施

酒精会掩盖寒冷感，但不会阻止体温下降。一旦饮酒，不要减少衣服或停留在寒冷户外，应及时进入温暖环境。

不独自醉酒外出或入睡在冷环境中

酒精会降低判断力和自然的保暖反应。外出时确保有伴，及时回到温暖、安全的环境，并尽量避免醉酒后独自外出。

此外，饮酒前先吃点食物、尽可能选择温热的非酒精饮品、饮酒量保持适度，也都有助于降低失温和心脑事件风险。

结语

健康，其实就在每天的小事中。冬季天气寒冷，当你选择饮酒时，请务必牢记——酒精

不是保暖的良方

，而不当的酒后行为可能会让人陷入危险。

正确穿衣、合理判断、避免单独行动，是安全度过寒冬的关键。

如果你或身边人有出现寒冷中意识模糊、极度困倦、肌体发冷等不适，请及时进入温暖环境并寻求医疗帮助

具体健康情况仍需前往当地正规医院急诊或体检科面诊

，尤其是老年人或有心脑血管疾病史的朋友，及时评估能有效预防意外发生。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

Drinkaware: Alcohol and cold weather risks, including hypothermia mechanism.

UDN 健康报道：酒后保暖误区与失温机制分析。

HealthNews 台湾健康资讯：酒精干扰温度调节中枢增加失温风险。

Hypothermia 维基百科：低体温定义与酒精作为风险因素。

HealthPartners 医学博客：酒精与寒冷的组合风险和典型误区。

Colorado 大学健康指南：寒冬环境中饮酒安全建议。