百病由寒生，寒从足起！泡脚养生须知：遵循这几点避免反效果

中医学中流传着这样一句话：“百病从寒起，寒从脚下来”。这句话的意思是，许多健康问题都是由体内的寒气引起的，而这些寒气大部分是从脚底进入人体的。因此，保暖时一定不要忽视脚部的保暖。

基于这个原因，许多人开始将泡脚纳入日常生活的日程，尤其是在深秋和寒冬季节。泡脚成了一种享受，让人沉浸其中，甚至一泡就是一个小时以上。但是，泡脚时间过长真的合适吗？

那么，泡脚的最佳时长是多少呢？

最佳的泡脚时长应该在30分钟以内，当身体微微出汗时就应该停止。因为随着温度升高，血管会扩张，血液循环加快，大量血液集中到脚部。如果泡脚时间过长，可能会导致其他器官供血不足，对健康不利，特别是对于有疾病的人来说。

对于那些患有心血管疾病和糖尿病的人来说，泡脚的时间应该更短，而且水温不宜过高，以避免心、脑供血不足和烫伤，从而引起眩晕和感染。

除了泡脚的时长，还有哪些问题需要注意呢？

1. 水温不宜过高

在寒冷的天气里，很多人喜欢用非常高的水温来泡脚，怎么舒服怎么来。然而，用高温水泡脚对身体健康并不利。因为在泡脚过程中，足部血管会舒张，大量的血液集中在脚部，水温过高容易引起其他器官供血不足，导致眩晕症状。此外，过高的温度可能会烫伤脚部皮肤，引发细菌感染。因此，不建议使用过高温度的水泡脚，40度左右为宜，老年人可以适当降低水温。

2. 不可随意添加药材

市面上有许多宣称具有各种功效的泡脚药包，但并不是所有的药包都适合每个人。每个人的体质不同，有的虚、有的寒、有的热。因此，在选择药材时，一定要根据医生的指导和建议，选择适合自己体质的药包进行泡脚，切不可随意添加药材。

3. 禁忌人群

患有心血管疾病的人和儿童不适合用热水泡脚。如果非要泡脚，尽量使用比温水略高或者直接用温水浸泡双脚。高温对于心血管疾病患者容易引发心血管症状，对于儿童则可能烫伤脚部组织，影响足弓发育。

总之，虽然泡脚是一种舒适的体验，但也是一门学问，有许多需要注意的细节。另外，最重要的是，特殊人群如果要泡脚最好在医生的指导下进行，譬如糖尿病患者。