大范围降温来袭如何做好保暖措施

应对大范围降温，保暖需聚焦科学穿衣、安全居暖和健康防护三方面。中央气象台已发布寒潮预警，2月14日至16日，中东部大部地区气温将下降6～10℃，局地降温可达14℃以上，且春节假期气温起伏较大。

保暖的关键在于锁住空气层，而非单纯增加厚度。参考“分层穿衣法”，内层选透气吸汗的棉质衣物，中层用摇粒绒、薄羊绒等蓬松材质储存暖空气，外层则需防风防水的外套如羽绒服来阻断寒风。衣物层数不宜过多，外套应稍宽松，避免挤压空气层降低保暖性。

更需关注人体八个“怕冷区”：

头暖

：戴帽子，减少头部热量流失。

颈暖

：围围巾，防止寒风从领口灌入。

耳暖

：戴耳包或带耳罩的帽子。

腰背暖

：及时添衣，多晒太阳。

膝暖

：戴护膝，不过量运动。

脚暖

：穿厚袜，多泡脚。

这些部位防护到位，能有效提升整体保暖效果。

极寒天气里，尽量使居室温度保持在18℃以上。使用空调、电暖器等设备时，注意安全放置，远离易燃物。对于南方湿冷地区，可开启空调“制热+除湿”模式，并配合加湿器缓解干燥。

使用煤气、煤炉取暖的家庭务必保持室内通风，防止一氧化碳中毒。

睡前可用电热毯预热被褥，但入睡时建议关闭。日常注意通风防潮，定期晾晒被褥，保持干燥蓬松。

气温骤降时，人体血管收缩，血压易剧烈波动，心脑血管疾病风险显著上升。南京多家医院数据显示，近期此类患者就诊量较平日增加近40%。研究指出，倒春寒期间，高血压患者血压波动率可升高30%以上。

重点人群

：老年人、高血压、冠心病等慢性病患者需格外警惕。建议每日监测血压，遵医嘱规律服药，避免清晨或夜间等低温时段长时间户外活动。

温差适应

：避免突然从温暖室内进入寒冷户外，外出前可在门口稍作适应，减少温差冲击。

降温期间尽量减少不必要外出，必须出行时注意防滑，谨慎驾驶。