【节气养生】健脾、祛湿、保暖、通穴，谷雨养生“四要素”

4月20日是春季的最后一个节气——谷雨。谷雨时节降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，在养生中应遵遁节气的变化，针对其气候特点进行调养。

3个穴位

谷雨时节多用用

阴陵泉——祛湿“第一穴”

它是脾经的合穴，能从根源上健脾化湿，

帮助身体排出多余湿气，改善谷雨时节常见的身体困重、大便黏腻等问题

，

尤其适合久坐不动、湿气缠身的人群。

▶位于小腿内侧，弯曲膝盖，在小腿内侧摸到突出的胫骨，其下方的凹陷处就是阴陵泉。

▶用拇指指腹按压穴位，力度以感到酸胀为宜，左右腿各按摩60下，每日早晚各1次，坚持下来能明显缓解湿气带来的不适感，让身体更轻快。

足三里——健脾护阳

谷雨是调补脾胃的好时机，脾胃功能增强，才能更好地运化水湿、滋养阳气。

▶弯曲膝盖，在外膝眼下方四指左右的位置，摸到胫骨外侧的凹陷处就是足三里。

▶可用拇指指腹按压，每次按压1分钟、放松10秒，重复5-6次，每日1次，增强脾胃功能，助力祛湿护阳。

丰隆穴——祛湿化痰

丰隆穴作为祛湿化痰的关键穴位，能辅助健脾运化，将体内痰湿排出，间接守护阳气不被湿邪阻滞。

▶位于小腿外侧，外踝尖上8寸，即外踝尖往上约10指的位置，摸到两条肌肉之间的凹陷处，按压有酸胀感即为丰隆穴。

▶用拇指指腹按压穴位，每次按压1分钟、放松10秒，重复6-8次，每日1次，坚持按摩可有效缓解痰湿带来的身体困重，助力祛湿护阳。