入冬后，早餐少吃馒头稀饭，多吃4样高蛋白，驱寒保暖，增强体质

入冬以后，温度逐渐降低，这两天我们这边还下雨，下几场雨过后就会更冷了，因此最近要做好保暖工作。

现在这种气候下，早餐一定要吃好，才能保证一天都舒坦，干啥都有精气神。

入冬以后，早餐少吃馒头稀饭，没啥营养，也不好吃，我给大家推荐几种，建议多吃高蛋白食物，补充丰富的蛋白质，驱寒保暖，增强体质，冬天免疫力强少生病，一身舒坦。

入冬以后，早餐还是要吃得营养一些，鸡蛋是必吃的高蛋白食物之一，别看鸡蛋小小的不起眼，价格也不高，实际上营养相当丰富。

【水煮鸡蛋】

用的：鸡蛋、清水、白醋

鸡蛋放在水中洗净以后，将其转移到锅子里，然后往里面倒上少许白醋，可以让蛋壳更好剥壳。接下来往锅内添上适量的清水，然后把盖子盖上开始煮就可以了，大火烧开之后，继续煮上10分钟，就可以出锅开吃啦。

早餐，还可以喝一杯豆浆，豆浆中含有丰富的蛋白质，对身体好，对增强体质有着相当好的作用。

【打豆浆】

用的：豆子、冰糖、清水

豆子淘洗干净后，放在水中浸泡8个小时左右，也就是差不多一晚上的时间，第二天冲洗一遍然后倒在破壁机中，随后往里面加上冰糖，加上清水，将盖子密封严实之后开始打，打成豆浆后开喝。

早餐，还可以煮点大虾吃，或者炒点虾仁都不错，鲜美得很，主要是营养价值高，蛋白质、钙质含量丰富，还好消化吸收。

【黄瓜炒虾仁】

用的：黄瓜、虾仁、葱花、盐、味精、白胡椒粉、料酒、生抽、食用油

虾仁洗净后，往里面加上盐、白胡椒粉、料酒、生抽稍微腌制一会儿，大概15分钟的时间。随后再将黄瓜洗净切好，然后往锅中倒油，爆香葱花以后倒入虾仁翻炒，炒到变色之后，再把黄瓜下进去，用盐、味精简单调味后，出锅。

各种谷物中，也含有丰富的蛋白质，比如说玉米，很适合早餐吃，玉米中丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维等，对身体好处多多。

【水煮玉米】

用的：玉米、清水、盐

玉米去掉外皮后，放在水龙头下稍微冲洗一下，然后转移到锅子里，随后往里面倒入适量的清水，然后再来1勺盐，加上盐可以激发出玉米的甜度。盖上盖子，保持大火烧开后，继续煮上20分钟，就可以捞出来开吃了。