小雪养生宜藏，温补应6多1少，推荐1款汤，养肾护阳

今日小雪，小雪养生的基本原则就一个字：藏；作息上宜早睡晚起、着装上宜保暖防寒、运动上宜和缓，避免剧烈的高强度运动、饮食上宜温补，食材宜6多1少：

黑米性平、味甘，可以滋阴补肾、益气活血、益肝明目，简单来说，它可以帮助身体补足所需的养分，同时也不会造成身体很大的负担。

在中医理论中，有黏液的食物，像是山药、秋葵等，都可以帮助修补在冬天干燥的呼吸道黏膜，同时也可以顾脾胃，所以多吃山药也可以让身体维持在比较健康的状态。

枸杞性平，可以把身体淤积的废物代谢掉，所以能清理血管，让手脚、眼睛的微血管循环变好，同时改善手脚冰冷、眼睛模糊的问题。

多吃白萝卜

白萝卜有「平民人参」的称呼，虽然是性寒的食物，但含有较多的维生素C，在温补的过程中，可以添加进去来平衡药效。

多吃补血食材

小雪节气可以多吃一些补血的食物，如桂圆干、樱桃、深绿色蔬菜、红肉等。

少凉少刺激

少吃或避免寒凉性蔬果饮料。水份较多的水果、或颜色比较浅的绿色蔬菜大都偏寒凉，如瓜类、番茄、白菜并不适合吃太多。

少吃麻辣等刺激性的食物，小雪节气无论是吃太冷、吃太燥热，身体都需要花很大的力气去平衡，建议要吃温性的食物；或是在吃补药、像是大补汤、四物汤的时候，记得添加一些比较凉性的食物，平衡药效。

推荐1款药膳：杜仲黄芪参鸡汤

对于比较怕冷的人，推荐一款药膳：杜仲黄芪参鸡汤，保暖驱寒、强健筋骨。

取杜仲 、黄芪、党参 各15克、鸡腿 1 只，水 1500毫升，用电锅燉熟即可。

也可以多食用具有温阳散寒的食材，如羊肉、牛肉、薑、蒜等。羊肉温补肾阳，生薑和大蒜有助於驱寒，这些食材能增强人体的阳气，对抗寒冷。