养生e站 | 冬季心血管疾病高发，做好这“5件事”，护心更健康

进入冬季后，心绞痛、急性心肌梗塞、脑卒中等心脑血管疾病进入多发季节。

寒冷气候对心血管有什么影响？

中医学把自然界正常的寒冷叫寒气，若大自然寒冷太过或人不能正确防御保暖，寒气就演变成寒邪。

寒邪具有以下特点:寒为阴邪，易伤人体阳气;寒主收引，易致经脉痉挛、肢体蜷缩:寒邪凝滞，容易使气血阻滞。

从现代医学角度看，人类是恒温动物，寒冷时人体通过收缩血管减少散热来保暖，加之冬天天气干燥，所以容易导致血液浓缩，血流缓慢，血压升高，心率加快，心脏耗氧量增加，心、脑、肾等脏器负担加大。此时，人体交感神经兴奋，血管内皮功能失调，容易导致血管痉挛、斑块破裂及血栓形成等，从而诱发多种心脑血管疾病。

如何保养心血管？

注意防寒保暖

中医认为，冬季是肾藏精、阳气内藏的时候，这时应当注意保暖和调养，以防肾阳不足。保暖是防止心血管疾病的重要手段。建议在冬季要穿着合适的保暖衣物，特别是保暖腰部和脚部，因为这些部位是肾经的寒邪入侵的主要部位。同时，冬季还要注意在室内保持良好的通风，保持空气的新鲜。

饮食调理

饮食对心血管疾病的预防和治疗有着重要的作用。在冬季，要注意保持适度的饮食，不宜过饱或过饥。冬季饮食应该以温热、滋补为主，例如多食用羊肉温热之品，适当多吃一些温热的蔬菜，如生姜、葱、大蒜等，以温暖阳气，提高人体的抵抗力。提倡使用一些适宜的中药食材，如黄芪、当归、枸杞、红枣等，这些食材有益气血、温阳助脾胃、增强免疫力等功效，有助于预防心血管疾病的发生。此外，冬季还要适当多喝水，保持水分的平衡，避免津液不足。

通过按摩可以促进气血运行，调节脏腑功能，提高免疫力，对心血管疾病的预防和治疗具有积极的作用。在冬季，中医强调要适当进行一些按摩保健，如穴位按摩、推拿按摩等，以促进气血的流通，增强身体的抵抗力。特别是一些慢性心血管疾病患者，通过适当的按摩可以缓解病情，改善心血管系统的功能。

运动锻炼

适当的运动锻炼对于预防心血管疾病具有重要的意义。在冬季，适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以调和气机，增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫力。对于一些有基础心血管疾病的患者，也可以进行一些适当的运动锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，但要避免剧烈运动。

心理调节

心理状态对于心血管疾病的预防和治疗是非常重要的。要保持积极乐观的心态，避免忧虑、沮丧、愤怒等不良情绪，以免影响心脏和血管的健康。同时，适当进行一些放松的活动，如听音乐、阅读等，以调节情绪，保持身心的平衡。