小雪至寒冬始，防寒保暖，小雪养生，注意五件事

小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。

小雪节气到来，意味着寒潮和强冷空气活动变得频繁。

小雪三候

一候虹藏不见

气温降低，降水减少，雨虹也就看不见了，北方也以下雪为多，下雪的天气里是不会出现彩虹的。

二候天升地降

天气为阳气，地气为阴气。此时天空中的阳气继续上升，地中的阴气下降，一升一降，难以平衡，阴阳不交，万物凋零。

三候闭塞成冬

天地闭塞不通，严寒的冬季使得道路结冰，大雪将至，人们纷纷将家门紧闭，以抵御寒气入门。

小雪养生，注意五件事

1、调整心态

冬季气候寒冷，天气阴冷晦暗，寒风瑟瑟，人的心情也会随之受到影响。因此要注意调节心态，保持乐观心情，早上9点到下午3点可以出去晒晒太阳，吸收阳气。

2、少咸多苦

咸味入肾，冬季寒气主令，此时如果再过食咸味，容易损伤肾阳，损伤心火心阳。而多吃苦味食物可以助心阳，抵御过亢的肾水。芹菜、莴苣、苦菜都是不错的选择。

3、多通风

早中晚开窗通风三次，每次15分钟为宜，不仅可以保持室内空气清新，还可以抑制室内细菌滋生。注意晚上睡觉前一定要关窗，以免感冒生病。

4、早睡晚起

冬季早睡晚起不仅可以避免低温和冷空气侵袭，保持身体温热，还可以保持充足睡眠，有利于体力恢复和增强免疫功能。

5、适当运动

天气渐冷，人会经常待在室内，身体血液循环减慢，抗病免疫力降低，很容易生病。适当有氧运动可以帮助促进血液循环，增强体质。太极拳、八段锦、慢跑、散步都是不错的选择。

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