小雪时节话养生

小雪节气将至，气温骤降，一定注意防寒保暖，气血不足的人在冬季容易怕冷，对于这些人来说，不妨通过饮食来为机体增加能量，多吃助阳的食物，如红枣、栗子、羊肉等。

红枣

红枣富含维生素C、维生素B、钙、铁、氨基酸等，同时有补中益气，养血安神的功能，使血中含氧量增强、滋养全身细胞。 对于脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣3-7颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。 但若患者有湿热，苔黄腻，食用红枣可能会加重体内湿热。

栗子

冬天的食补重点是肾，栗子被称为“肾之果”，有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用，老年人食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状，但栗子淀粉含量高，大量食用会导致饱腹感，引起消化不良，脾胃虚弱、儿童、糖尿病患者不可多食，生栗子更难消化，尽量选择炒熟的栗子。

羊肉

羊肉在冬季食用对身体更为有益。冬天吃羊肉可促进血液循环，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。羊肉中铁、磷等物质的含量比其他肉类高，贫血患者仍可食用。但羊肉性温热，发热、牙痛、口舌生疮等上火症状的人不宜食用。

另外有些人在冬季因气候干燥、寒冷，会出现口干、咽喉干涩、咳嗽等现象，可以多吃些白萝卜、百合、木耳等，以生津养阴。

白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜” 之谚语，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补 精，且能预防疾病，有益于健康。冬季人们很注重 养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜具有助消化、去咳止痰的作用。但白萝卜的行气功效会影响一些滋补类中药的药效，服用中药时最好避开食用，同时过量食用可能会导致肠道产气，引起打嗝、腹胀现象。

百合

冬季气候干燥，寒冷，呼吸道疾病易发生，百合能够润肺燥、止咳嗽。同时百合含有一些营养物质，如粘液质、维生素B1、B2、C，可以滋养皮肤。百合性寒，风寒咳嗽、脾胃虚寒者不宜过多食用。

木耳

木耳富含维生素B，铁等营养素，在冬季可以提高血液的携氧能力，增强身体活力，同时有润肺作用，减缓冬季干燥的气候对肺部造成的不良影响。在食用方面，食用前泡发即可，避免长时间浸泡，最好不要超过6-8小时，以免滋生细菌和毒素。