钦州科普日历丨防寒保暖有讲究，很多人做错了……
发布时间：2024-12-02 17:26 浏览量：6
现在天气越来越冷了，但是很多人认为的保暖措施其实都是错的！比如：穿很厚的衣服睡觉，穿得越多才越暖和，喝点酒让身体变暖，紧闭门窗御寒保暖等等。
其实这些才是真正的“暖身”妙招
1、吃温补食物
专家指出，冬季饮食补养以温热为主。饮食上可选择适量羊肉、鸡肉、牛肉等肉类，炖煮或炒熟趁热食用；选择核桃、芝麻、燕麦、豆制品、糯米、芝麻等磨粉或煮熟趁热食用；宜选择韭菜、木耳、大头菜、莴苣、薯类等，亦当煮熟（炒熟）食用。
2、做踮脚运动
医生介绍，冬季多做踮脚运动，可以给双脚保暖。双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右。注意循序渐进，以不疲劳为度（晚上、雨天可在室内进行）。
3、用生姜泡脚
睡前用苏梗、桂枝、生姜汤泡脚，可以起到暖身效果。
主播
苏文
钦州市融媒体中心主持人
一级播音员
图片制作丨黄琼琳
播音丨苏文
文字整理丨 杨丰菁
编辑 丨吴登翰