【二十四节气】霜降节气天气渐冷 如何养生专家来支招

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。这一时节天气由凉转冷，降雨减少，气候也越加干燥。此时养生当以平补润燥、强身御寒为重点。注意天气变化，及时增减衣物，多运动，增强抵抗力，早晚温差较大，如果没有注意保暖，易造成腹部着凉，引发腹泻。

霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退，可适当多吃百合、蜂蜜、芝麻、白萝卜、银耳、梨、苹果、山药、莲藕、荸荠等食物，可达到平补温润的目的。秋应肺金，金气旺则克伐肝木，故不宜再吃辛味食品以助肺金，而应增加石榴、乌梅、山楂等酸味食物的摄入，以酸入肝养肝。

同时在这一时期，我们也要注意保持以下四点的良好习惯：

1.不熬夜

霜降之后，白昼渐短，黑夜渐长，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐旺盛。此时保证充足的睡眠尤为重要。因此要避免长时间熬夜工作或娱乐。在霜降时节，应尽量做到早睡早起，让身体得到充分的休息，以顺应自然界阳气收藏的规律。

2.不乱吃

在饮食上做到不吃生冷与辛辣的食物，生冷食物易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻等症状。虽然辛辣食物能驱寒暖身，但过多摄入辛辣食物容易上火，引起口干舌燥、咽喉疼痛、便秘等问题。

3.不生气

情绪状态直接影响人的判断力和反应能力。在情绪不稳定时出行，容易因分心或冲动而发生意外。霜降时节，应保持心情愉悦，避免在情绪波动大时做出重要决定或出行安排。

4.多晒太阳

可以在阳光温和的午后，选择无风的日子，到户外晒太阳半小时左右，让身体感受到温暖阳光的滋养。可以温补阳气，缓解疲劳，改善血液循环和睡眠，增强体质。

综上所述，它提醒我们要更加注重养生与保健。通过遵循以上四条生活习惯规律，我们可以更好地顺应自然规律，调整身心状态，迎接冬天的到来。

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