保暖驱寒护阳 适当运动进补
发布时间：2025-01-05 14:35 浏览量：7
本报讯（记者柴嵘）北京中医药大学东方医院医生马小亮介绍，小寒节气养生保健要注意防寒、保护阳气，在做好保暖的同时，可以适当运动和进补。
马小亮表示，小寒节气，气温骤降，防寒保暖是养生保健的根本，尤应要注重头颈、腰背、腹部、脚部等部位的保暖。养成睡前泡脚的习惯，可以使阳气通达全身，温煦卫气。同时，要保持良好的作息习惯。
小寒节气，适合早睡晚起，保持充足睡眠，有利于阳气的收藏和阴气的蓄积。另外，适当的体育锻炼可以提高体质，增强免疫力。在冬日的暖阳下，公众可以适当锻炼，如慢跑、打太极拳、练八段锦等，但需避免大汗淋漓，以免寒邪入侵。