小寒之后：一年中阴寒最重的日子，做好这3件事，把阳气补到根上

有些朋友平时不怎么吃生冷寒凉的东西，也很注意保暖，但还是体寒怕冷、手脚冰凉，其实长期的生气和郁闷，才是身体最大的寒！

是不是有些难以置信？一腔怒火、压抑的情绪，怎么会让身体变冷、阳气不足呢？让我们从中医的角度讲，你会很快理解。

阳气就像太阳，是生命的核心能量，阳气充足，身体温暖有力，运转顺畅。而心为阳中之阳，长期的生气和郁闷，此为心寒，特别伤阳气！

这个心寒，不是单纯“怕冷”的那种寒，而是长期负面情绪堆积造成的心的功能变弱。心是阳气的发源地，主神志，一切情绪、心理精神活动都跟它有关系。

心寒则肝郁气滞，心阳不足，精神、情绪就没了能量，气血循环受阻，阳气被困，日积月累就会肝郁气滞；肝郁气滞，又进一步影响脾胃运化功能，导致脾虚、气血虚，寒湿趁虚而入，增加消耗体内的阳气。

所以你会发现，经常生气或长时间郁闷，容易手脚冰凉、怕冷、四肢无力、胃口差、做什么事情也提不起劲，也容易感到忧郁、焦虑，整个人给人感觉就是没有活力。

一、女生这3个时刻，千万别生气

女生本身感情细腻，容易受情绪的影响，但有三个特殊时期，千万别生气，对身体的伤害超乎想象，有可能会留下一辈子的病根！

一、孕期

在怀孕过程中，准妈妈 的情绪对孩子的影响很大，经常生气郁闷，一是不利于安养胎儿，有可能流产、早产；二是孩子出生之后比较难带，容易躁动不安，哭闹、睡眠不好。

但是在怀孕过程中，很多妈妈并不能很好的控制自己的情绪，现代医学认为，孕期爱生气，跟身体受到胎儿挤压带来的不适和内分泌的变化有关，让孕妇容易生气、烦躁、哭泣等。

从中医角度分析，孕期爱生气跟肝火旺、心火旺有关系，因为怀孕后胎儿会抢走妈妈很多阴血，当阴血不足，就不能抑制心火、肝火；火热旺盛，扰的心神不得安宁，就会烦躁、脾气急。

如果你怀孕了，很多事情该放手就放手，少操心，多休息，适当散散步、晒晒太阳，经常用百合、怀山药、大枣、莲子（带芯）煮水喝或者煲汤，清心火、养阴血，又很平和。

如果你身边有孕妇，请多给她们一些包容和体谅，不要跟她们计较，有时候是身体的原因，控制不住脾气。善待他人，也是善待自己！

二、产后

生了孩子要坐月子、流产后要休养，老祖宗代代相传，自古对产后就很重视；产后气血大量流失，身体比较虚弱，当一个人能量很低的时候，她的内心状态、意识状态也会很低。

不管是面对自己还是世间万物，在正常人看上去很稀松平常的事情，可能都会对产妇的身心造成极大扰动和影响，很容易生气、焦虑、抑郁。

这时候特别需要家人的耐心理解、悉心陪伴和支持！如果产后遇到不靠谱的先生、横挑鼻子竖挑眼的公婆，那种“月子仇”很难化解，也许需要很长时间跟自己和解，才能跟身边的人和解。

而且产后哺乳期生气对孩子也极为不利，生气时哺乳，对孩子的身体和性格影响都很大，旧社会有钱人家请乳母，都要身心兼优才行。

三、月经期

怀孕、产后，大多数人比较重视，但女生每个月都来的月经，有些人就不当回事儿，其实月经期生气的伤害也很大，生气后月经当场消失、痛经、月经量变少的太多了！

明代有一本专门讲妇人病的书：《济阴纲目》说：「若遇经行，最宜谨慎，否则与产后症相类。」

经期生气，会让肝郁气滞；气滞则血瘀，本来要往下走的瘀血就不往下走了，要么郁积在子宫，要么往上走，向上逆行到输卵管、卵巢等，长期排不出去，身体就容易出现问题。

经期不生气，注意保暖、好好休息，充 分利用顺畅的月经，给身体来个大扫除。

二、两个妙方，帮你消消气，把伤害降到最低

没有人想生气，但是如果生气了怎么办？不要强行制怒，生了气需要合理转化，不转化，可能会永远在那儿，开始是一口无形的气，慢慢的就会结合上其它一些痰、淤等，变成有形的，就更难处理了。

当我们已经生气或者快要生气的时候，不妨试试这两个妙招，帮你消 除心里的怒气，减少生气对身体的伤害。

1、开四关，快速疏通气血

当你生气时胸口、心窝这块发堵、发闷，想发火，音量增大时，暂停，先找一个没人的地方深呼吸。当你情绪稳定下来，接着开四关，消消气！

「四关四穴，即两合谷，两太冲穴是也。」——《针灸大成》

四关，几乎可以调理任 何气机不畅之症，比如急躁易怒、心情抑郁、睡不好觉、身体疼痛......

合谷主气，太冲主血，这两个穴相配堪称经典，合谷是多气多血的大肠经的原穴，以降为顺，偏于调血中之气；

太冲是肝经的原穴，也叫「消气穴」，能直接通向肝经的原气，以升为顺，能让郁滞的肝气升发起来。

两穴一升一降，一气一血，一阴一阳，每个穴位按1~3分钟，交替按揉，按到穴位有明 显的酸胀感。

三、睡前做乳房操，同时疏通9条经络，避免深层次的伤害

爱生气、郁闷的女生，特别容易长结 节、疙瘩、包块，这就是气滞血瘀之后，身体里的痰湿、淤血凝结而成，生气、郁闷之后 强 烈建议做一段时间乳房操（孕妇不宜）！

这是中医身心专家李无忌大夫自创的乳房操（网上一搜就可以找到），可以疏通经过乳房周围的九条经络。

这些经脉的气血畅通了，不仅情绪会平和很多，对乳腺健康很有帮助。

需要注意的是，做乳房操时全身放松，可以躺着，也可以站着，慢而有力的做，要用上手掌的力量，而不要仅仅用手掌的边缘和掌根边缘。

总之，生气、郁闷对身体的危害不容小觑，希望大家都能重视自己的情绪健康，学会调节情绪，在生活中尽量避免生气，让自己的身体时刻保持良好状态，享受健康美好的生活。