小雪养生:防治感冒关节痛

小雪节气到来，我国广大地区会出现气温下降、大风、雨雪天气。小雪养生重在防治感冒。对有关节痛的朋友来说，小雪时节更要注意防寒保暖，保持健康的生活习惯和良好的饮食 习惯，远离感冒、关节痛。今天，百傲鲨关节养生周刊就和大家一同分享小雪养生的话题。

小雪养生：谨防感冒引起关节痛

冬季是感冒的高发时段。小雪节气早晚温差较大，若不加强保暖，极易诱发感冒，甚至出现关节痛、关节炎、风湿等病症。中医认为，感冒多为外 感风、寒、署、湿、燥、火六淫之邪所引起。当六淫之邪气侵入人体，且人体抵抗力较差时则会出现感冒。若不加以重视，感冒诱发关节痛的可能性就将大大提高。要知道 ，日常生活中因为感冒导致上呼吸道感染，而诱发风湿性关节炎的情况还是很常见的。所以，感冒虽是小病，也一定要彻底治愈，不能掉以轻心。患了感冒，不要在家自行 服药，耽误病情。感冒期间若出现关节肿胀、关节痛等不适，更应及时就医，不 要自行服用止痛药。

在这里，关节健康专家百傲鲨也为您提出几点预防感冒的小方法：1、勤洗手；2、勤运动；3、勤换牙刷；4、清淡饮食；5、充足睡眠；6、保持愉 快的精神。

小雪养生：天天好心情 预防关节痛

小雪时节，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发情绪低落或抑郁症。所以，有关节痛的朋友要注意精神调养，调节好 心态，经常参加一些户外活动，听听音乐，会会朋友。要知道，保持一份愉悦的心情对预防、减轻关节痛都十分有益！

另外，冬季多晒太阳也可以改善心情，强健身体。我国传统的医学理论认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于“阴盛 阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。

小雪养生：科学起居 坚持运动

小雪养生，首先要保证充足的睡眠，可早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过凌晨1点还不休息，人的免疫力就很容易下降，更易生病。每晚 睡前，可以用热水泡脚，以刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。有关节痛的部位，做局部热敷对关节痛的缓解也有帮助。

小雪时节的运动最好选在中午较暖和的时段进行，场地宜选择在空气新鲜的地方。活动时要注意提前做好热身运动。锻炼项目以散步、慢跑、百傲 鲨关节体操为好，运动时可佩带百傲鲨护膝、不宜做过分剧烈 的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，反易受凉，不但伤阴气，也易损阳气，还极易引发或加重关节痛情况。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。

小雪养生：科学饮食 防寒祛火

小雪时节的菜肴可多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶。饮食上可多吃热量高、温补性、益肾活血的食物。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉 等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃、花生等。小雪时节宜吃的蔬果有苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、山药、白萝卜、橘子、香蕉 、梨等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入，既有助于御寒，又有助于振奋情绪。

在这里，百傲鲨也推荐大家一个小雪养生食谱——醋泡生姜。不仅能促进血液循环，治感冒，增加抵抗力，也有辅助治疗关节痛的作用 。做法如下 ：

1.先把生姜切成薄片。最好使用鲜姜，鲜姜有非常好的药用功效，还可以增强血液循环、促进消化。

2.把切好的姜放到瓶子里，随后把米醋倒入瓶里。注意：瓶子一定要洗干净，瓶子里面不能有油，以免生姜变质；米醋一定要没过姜片。把这瓶用 米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。一周以后就可以每天早上吃2-4片鲜姜，有非常好的降血脂、辅助治疗关节痛的作用。当然，要想从根本上解决关节痛困扰，朋友 们一定要坚持每天补充7.5g锯峰齿鲛软骨粉（鲨鱼软骨粉 ），帮助软骨修复。

以上便是本期百傲鲨关节养生周刊的全部内容，希望在小雪节气后朋友们都能够远离感冒，远离关节痛，度过一个温暖舒适的冬季。

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