腰突患者在平时有很多需要注意的事项，比如说要注意腰部保暖，避免久坐久站，但是大家都很容易忽视一点，那就是我们在睡姿方面的注意，错误的睡姿十分不利于我们的腰椎恢复，特别是下面3种睡姿：

1.俯卧位（趴着睡）

这种睡姿会使脊柱无法保持正常的生理曲度。当趴着睡时，腰椎处于过度伸展的状态，这会增加腰椎间盘的压力。特别是对于腰突患者，已经突出的椎间盘受到这种额外的压力，可能会导致椎间盘进一步突出，加重对周围神经的压迫，从而使腰腿痛等症状加剧。

2.过度扭曲的侧卧位

侧卧位本身是比较合适的睡姿之一，但是对于腰突患者而言可就没有那么友好了，如果在侧卧位时过度扭曲身体，比如将上半身过度扭转，会让脊柱失去平衡。这会使腰椎周围的肌肉、韧带等软组织受到不均匀的牵拉，同时也会改变腰椎间盘的受力情况，导致椎间盘的压力分布不均，不利于腰突患者的恢复，甚至可能加重病情。

3.仰卧位时腰部悬空

在仰卧时，腰突患者最好多加一样东西，比如垫个枕头，因为腰部没有适当的支撑，腰椎会处于一种下沉的状态。这会导致腰椎正常的前凸生理曲度变直，使腰部肌肉长时间处于紧张状态，增加椎间盘的压力。尤其是对于腰椎间盘突出症患者，这种压力变化可能会刺激到突出的椎间盘周围的神经组织，引起疼痛和麻木等症状加剧。

所以说，腰突患者在睡姿上要多加注意，想要腰椎恢复的好，我们不仅要睡的好，还要睡的巧！让我们一起避免不健康的睡姿！