腰突患者入秋后 知道五个注意事项
发布时间：2024-10-09 23:02 浏览量：18
腰突患者入秋后知道五个注意事项。
1. 注意温差变化。秋季昼夜温差较大，白天可能仍较炎热，但夜晚会明显变凉。腰突患者在外出时应根据不同时段温度的变化及时增减衣物，特别是要注意腰部的保暖。
2. 预防秋燥。秋季气候干燥容易导致身体水分流失，腰突患者应多喝水，保持身体水分充足有助于维持椎间盘的弹性和营养供应，可以适当多喝温水或者蜂蜜水。
3. 调整运动时间和强度。随着白天时间逐渐变短，运动时应相应调整，尽量选择在阳光充足、气候适宜的时候进行锻炼。由于秋季人体肌肉和关节相对较紧，运动强度要适中，避免过度疲劳。
4. 避免体重增加。秋季人们食欲往往较好，容易摄入过度热量。对于腰突患者来说，体重增加会给腰部带来更大压力，因此要控制饮食，避免暴饮暴食，多吃富含纤维的食物如粗粮蔬菜，既能增加饱腹感又有助于控制体重。
5. 注意室内环境。秋季空气干燥，室内可以使用加湿器来增加空气湿度，使腰部周围的肌肉和组织保持舒适。
总之，腰椎间盘突出患者在秋季要从多方面注意防护，随着气温逐渐降低，保温成为当务之急，以维持腰部的健康。