为什么颈椎病一到冬季就严重？冬季颈椎病患者怎么护理

冬季寒冷干燥，颈部容易遭受寒气刺激，造成颈部肌肉保护性收缩，导致颈部张力增高，出现颈部力量失衡、颈部肌肉紧张痉挛等情况。颈部肌肉因此容易压迫到神经、血管，进而引发颈部疼痛不适感。所以，颈椎病患者要格外注意颈背部的冬季保暖。今天我们就和上海协爱中医的医生们一起看看在冬季要要如何做好颈椎病护理。

颈椎病一到冬天就严重，可能是因为不注意保暖、不良生活习惯导致的，需要针对具体情况进行分析。

1.不注意保暖

冬季气温较低，如果不做好保暖工作，颈部长时间暴露在外，局部肌肉受到寒冷刺激后会出现保护性收缩现象，此时颈部肌张力增高，可以导致颈椎间隙变窄，神经血管受压，会增加颈椎病的发病风险，因此在冬季一定要注意颈部保暖，及时添加衣物。外出可以选择高领衣物、围巾等保护颈部。

2.不良生活习惯

冬季人体活动量会有所减少，如果长时间躺着不动看手机、玩电脑，容易增加颈椎压力，导致颈椎病加重。另外冬季饮食摄入增多，比较容易囤积脂肪，如果不注意控制饮食引起肥胖，颈椎脂肪堆积过多，也可能会对颈椎造成压迫，加重病情。建议冬季适当活动，避免长时间低头，并做颈椎按摩来放松肌肉。还需要注意合理饮食，保持体重在合理范围内。

冬季颈椎病患者怎么护理

1.注意颈部保暖

增添衣物：冬季气温低，要及时增添衣物，可选择高领毛衣或围巾，避免颈部直接与冷空气接触，减少寒冷对颈部肌肉和血管的刺激，降低颈椎病发作风险。早晚可用热毛巾或热水袋敷于颈部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷约15-20分钟，能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。

2.适当运动

有氧运动：全身性有氧运动能促进血液循环，增强身体整体素质，对颈椎病康复有益。

散步：选择空气清新的地方，每天散步30分钟以上，速度以身体微微出汗为宜。

慢跑：身体状况允许的话，可进行慢跑锻炼，注意跑步姿势正确，脚步落地轻盈，避免震动对颈椎造成损伤，每次慢跑20-30分钟。

3.保持良好心态

颈椎病治疗是个长期过程，冬季症状可能反复，患者易出现焦虑、烦躁等不良情绪，这些负面情绪会影响神经功能，加重颈部疼痛和不适。患者应保持乐观心态，积极面对疾病，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。