明日大寒，牢记：防三寒、吃三暖，开启一年好运气！老传统别忘！

明天就要进入大寒节气，它是二十四节气中最后一个节气，是冬转春的转折点，也是容易受凉感冒高发期。为了抵抗严寒，咱们出门要注意防寒保暖，饮食要以温补为主，多吃些有一定热量、护阳气食物，正如俗语所说“顺时而养”，提醒我们要随着节气变化，调整饮食，以顺应自然规律，滋养身心。

大寒节气是一个生机潜伏、万物蛰藏的时令，大寒养生特别要注意防“三寒”，吃“三暖”，做到避寒就温、敛阳护阴，以使阴阳相对平衡，保护身体健康。明日大寒，牢记：防三寒、吃三暖，开启一年好运气！老传统别忘！

1、防肺寒

大寒节气天气非常寒冷，从中医学说来讲，肺为娇脏，最容易受到寒邪攻击，所以，有些体质弱的人大寒节气经常会出现流鼻涕、咳嗽等感冒情况，俗话说“药补不如食补”，肺受寒前期咱们可以吃点辛味解表食物帮助驱寒，比如粥里面加点姜丝、葱、胡椒粉等，这些可以驱除寒堵。

2、防脚寒

俗话说“寒从脚起”，很多人会理解为如果寒气进入脚底，会导致身体寒冷，这样理解也没错，但这句话可不是那么简单，咱们脚上有很多经络和穴位，如果一个穴位受寒，那它整个相关家族都会受到影响，所以咱们要关注脚部健康，在大寒节气这段时间，养成用温热水或药包泡脚习惯，可以促进血液循环、改善睡眠质量，还能够驱寒暖身。

3、防头寒

大寒节气，天气冷风也大，咱们出门要戴好帽子，特别是小孩和老人体质较弱的人群，稍不注意就会吹风头疼，因为头部被誉为“诸阳之会”，一旦遇到风大忘记戴帽子，风邪便会趁机偷袭，引起头痛、头昏、头部沉重的不适感。还有晚上洗头发时，要把头发吹干再睡觉，不要顶着湿发，以免寒湿趁虚而入。

1、桂圆肉

大寒节气寒风凛冽，咱们饮食要以温补为主，而桂圆就是非常好的温补食材， 它性温，具有补气养血、益心脾的作用，能让人元气满满、面色红润。它可以直接吃，也能够煮粥或者煲汤，甜甜的味道让人回味无穷，口感鲜美。

食谱推荐：桂圆土鸡汤

食材准备：土鸡，薏米，山药，黄芪，党参，桂圆，枸杞

具体做法：

1、土鸡切块，加入以上材料放入高压锅中，10分钟大火，再10分钟小火。

2、枸杞、山药在最后10分钟再加入，最后调盐味即可。

2、红枣

大寒节气天气寒冷，血液循环降低，抵抗力下降，容易出现手脚冰凉的症状。红枣性温，可以补气养血、健脾养胃，可以促进血液循环，用它做粥或煮水，能够更好地将热量输送到四肢等部位。

食谱推荐：红枣桂圆银耳粥

食材准备：莲子，桂圆，花生，糯米，银耳，红枣，枸杞

具体做法：

除去枸杞所有食材洗净放入锅中，加入适量清水熬煮30分钟，再加入枸杞煮一分钟即可。

3、羊肉

羊肉可是冬季滋补最佳食物之一，它性温，能够驱寒暖身、补肾壮阳，冬天寒风凛冽，喝一碗热气腾腾的羊肉汤，能够促进血液循环，另外，它还含有丰富的蛋白质，对身体发育和修复免疫细胞功能非常有益。有些人吃羊肉容易上火，咱们可以搭配凉性食物，比如大白菜、白萝卜、冬瓜等，可以缓解羊肉热性。

具体做法：

1、羊肉先用冷水泡30-60分钟去血水，冲洗干净后，冷水下锅加葱姜片，大火煮开撇掉浮沫，倒入炖锅中加热水，煮1小时

2、然后加白萝卜、盐、鸡精和少量胡椒粉，继续炖15分钟，出锅时加葱花和香菜

以上就是我今天分享的内容，大寒节气来临，极寒气候对身体的挑战更加显著。饮食要以温补为主，多吃“3暖”：羊肉、红枣和桂圆肉，做到防“3寒”：防脚寒、头寒和肺寒，这些老传统咱们别忘记，保护好身体，开启一年好运气！