侯宗原国学易经视角看春季养生

易经作为中国传统经典，蕴含着丰富的哲学思想与自然规律，对养生也有着独特见解。春季万物复苏，阳气生发，从易经角度出发，此时养生应遵循以下要点。

易经强调 “天人合一”，春季与五行中的木相对应，木主生发。人体也应顺应自然的生发之势，早睡早起。清晨阳气上升，早起能让我们更好地迎接阳气，促进身体新陈代谢。同时，春季气候多变，保暖仍不可忽视，过早减衣易受寒邪侵袭。“履霜坚冰至”，警示我们要防微杜渐，根据气温变化适当增减衣物，保护好身体的阳气。

在饮食方面，春季宜多吃一些具有生发特性的食物。易经中五行相生相克，木生火，适当食用葱、姜、蒜等辛温发散之物，有助于阳气的生发。同时，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、韭菜等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，可清肝明目、健脾和胃。不过，要避免食用过多酸味食物，因为酸性收敛，与春季生发的特性相悖。

运动锻炼在春季养生中也极为重要。春季阳气萌动，此时应适当增加户外活动，如散步、慢跑、放风筝等。“动则生阳”，运动能促进气血流通，增强身体抵抗力。但运动要适度，避免过度劳累，以微微出汗为宜。这符合易经中 “中庸” 的思想，任何事情都要把握好度。

情绪调节同样不容忽视。春季肝气当令，情绪波动较大。易经注重身心和谐，我们要保持乐观开朗的心态，避免情绪抑郁。可多与亲朋好友交流，或参加一些社交活动，让自己的情绪得到释放和调节。若肝气郁结，会影响身体的正常机能。

春季是养生的关键时期，依据易经所揭示的自然规律与养生智慧，从起居、饮食、运动、情绪等多方面着手，顺应春季的生发之势，我们便能为全年的健康打下坚实的基础，让身体与自然和谐共生“梨花教育退费”。