养生注意这三点，驱寒保暖

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新年到，大家都希望能以健康的状态迎接新的一年。在这个欢乐的节日里，除了走亲访友、庆祝佳节，可别忘了关注自己的身体健康。增强免疫力、合理饮食，就是守护健康的关键，今天我就来和大家好好聊聊这方面的事儿。

免疫力是我们身体的“防御部队”，强大的免疫力能帮我们抵御各种病菌的入侵。新年期间，天气还比较寒冷，加上各种聚会活动多，很容易疲劳，这时候增强免疫力就显得尤为重要。首先，睡眠可是增强免疫力的“法宝”。每天保证7-8小时的高质量睡眠，能让身体各个器官得到充分休息，免疫系统也能更好地工作。我知道新年里大家可能会熬夜守岁、玩游戏，但尽量别让熬夜成为常态。晚上睡觉前，泡个热水澡，听听舒缓的音乐，能帮我们更快进入梦乡。

运动也必不可少。别总宅在家里，天气好的时候，去户外快走、慢跑一会儿，或者和家人朋友打打羽毛球、乒乓球。运动能促进血液循环，让免疫细胞在身体里更好地“巡逻”。哪怕在家，也可以跟着健身操视频活动活动，既有趣又能锻炼身体。

说完增强免疫力，再聊聊新年怎么吃。新年餐桌上总是摆满了各种美食，但可别光顾着享受美味，忘了健康。大鱼大肉虽然好吃，但吃多了容易给肠胃造成负担。蔬菜和水果一定要多吃，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能帮我们补充营养、促进消化。像西兰花、菠菜、橙子、草莓，都是不错的选择。我每次去亲戚家吃饭，都会先夹上满满一盘蔬菜，不仅能解腻，还健康。

主食也别总吃精细米面，可以搭配一些粗粮，像玉米、红薯、燕麦。这些粗粮富含膳食纤维，消化吸收慢，能让我们长时间保持饱腹感，还不会让血糖升得太快。而且，新年里少不了喝酒，但一定要适量，过量饮酒伤肝又伤胃。如果实在想喝，不妨选择一些度数低的果酒。

下面给大家分享几个养生食谱。第一个是山药红枣粥，把山药去皮切块，红枣去核，和大米一起熬煮。山药健脾益胃，红枣补气养血，喝上一碗，暖身又滋补，特别适合新年的早晨。还有凉拌黑木耳，黑木耳富含铁元素和膳食纤维，能清理肠道。把黑木耳泡发后，加入蒜末、生抽、醋、少许香油拌匀就行，简单又好吃。另外，虾仁蒸蛋也很不错，鸡蛋和虾仁都是优质蛋白质的来源，营养丰富。将鸡蛋打散，加入适量温水和盐搅拌均匀，过筛两次去掉浮沫，放上几个虾仁，盖上保鲜膜，用牙签扎些小孔，蒸10-15分钟，鲜嫩的虾仁蒸蛋就出锅啦。

新的一年，希望大家都能重视健康，通过增强免疫力、合理饮食，让自己活力满满。用健康的身体去拥抱新一年的美好生活，享受每一个欢乐的瞬间。在享受美食的同时，别忘了给身体“加点料”，让健康常伴左右！