白露身不露，保暖有侧重，饮食宜轻润，按摩可强身

过两天便是白露了。白露节气，是秋季的第三个节气。标志着仲秋时节的来临。

白露节气前后，清晨早起，我们可以在地面和植物的叶子上看到凝结的露珠。白露因此而得名。

秋日的节气中白露→寒露→霜降，均是描述自然界水液形态的变化。这一变化过程，代表的是自然界火力逐渐不足，不能温化水液，水液由水汽凝聚成型，进一步凝结成固态的变化过程。

再简单点说，就是天气逐渐冷了，地气逐渐凉了，不能再随便“秋冻”了，需要保暖了。

老话说：“白露身不露”，就是在提醒我们，白露节气，衣着不能再赤膊露体了，以免寒气伤身，诱发疾病。

天气转凉，保暖一定是要提上日程的。

秋日的气候特点，是昼夜温差大。所以保暖，也不能是像冬天一样全副武装，避免出大汗损伤津液。而是要根据个人的体质、疾病等特征，有侧重的保暖。

由于夏日气候炎热，大多数人入秋后都处于轻度虚损状态，抗病能力较弱，应注重颈部、背部防风保暖，避免风寒侵袭，诱发颈椎病、感冒等问题。

若是夏日里贪凉，人体湿气较重，就要着重躯干、臀部、足部的保暖，避免寒凉侵入脏腑，与残留的暑湿勾结，引发消化系统疾病。

若是原本就有腰、膝关节疾病的患者要注意腰、臀、腿、足部的保暖等，避免受寒导致气血不通，加重关节疾患。

这里还要特别提醒大家，秋日的另一个特点就是风多，所以保暖的基础上，防风也是很重要的。内层的衣物应该是保暖透气，最外层的衣物则一定要是致密防风的。

都说秋季饮食应该少辛增酸，主要是因为辛味能发散，不利于人体气血内敛及津液的保护；而酸味可以收敛肺气，对应秋日阳气内敛的特点，更为适宜。

除了酸味以外，秋日里润燥，还可以适当配合甘甜的食物。甘味的食物大多能补。甘与酸联手，能增强滋阴养血、生津补液的效果。

仲秋时节，已经可以开始轻润。为什么说是“轻”润呢？

如果您此前生活习惯良好，脾胃功能未受损，那么秋日里可以适当的食用润燥的食物，减轻秋燥的影响。

但现如今物质丰富，很多人夏日贪凉，湿气较重，甚至导致脾胃功能受损，那么润燥这件事就一定要把握“轻”、“少”的原则，避免过度滋润加重了脾胃的负担，得不偿失。

其实除了一些确实阴虚体质的朋友以外，大多数人秋日不必大量使用润燥的食物。比如蜂蜜、银耳、水果、酸奶、海参等著名的、特别滋润的食物，其实是不适宜大量长时间使用的。若是有干燥的症状，不妨适当的加一些莲藕、山药、百合、芝麻、花生、糯米等轻润之物，没有干燥症状则正常饮食即可。

按摩是以手法作用于人体体表的特定部位以调节机体状况，达到治疗或保健目的的方法。

徐大夫在这里也给大家介绍两组秋日里适合的按摩方法。

一可以摩腹（环绕肚脐，包括神阙、天枢、气海、关元等）配合按揉足三里（小腿外侧，外膝眼下方四指宽处），帮助夏日受损的脾胃恢复正常的功能，促进消化吸收的功能，增强脏腑的抗病能力，减少寒气、饮食不节等问题对消化系统的影响。

二可以按揉迎香穴（鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）配合合谷穴（手背，第2掌骨桡侧的中点处）。可以清肺热，利咽喉，改善鼻周供血，促进鼻腔内的黏液分泌增加，从而保持鼻腔的湿润，缓解秋燥引起的鼻腔不适。每次按摩2-3分钟，每天按摩2-3次

白露了，季节变换易生病，多一点细心，多一点健康！