气温近冰点慢跑做好头部保暖；轻松跑7公里，大腿后侧不酸了
发布时间：2025-10-24 21:42 浏览量：2
Hi，伙伴们好！快速跑之后，没想到大腿后侧肌肉又出现了酸、乏，昨天就放松了好多次。今天是8：15出来，气温是2度。我个人的建议就是在冬天气温降下来，要把头部尤其是耳朵保暖要做好，再一个就是手。
今天虽然说是轻松跑，今天的配速也挺满意的。像我上次跑步，我感觉我自己也是轻松跑，但是配速就是在7分十几秒跑第五公里、第六公里的时候，宽大腿的感觉很明显，小腿有点感觉像车轮向前这种滚动。5公里、第六公里平均配速都达到了6分半之内，最后一公里配速还最快了，6分17秒大腿后侧也不酸了，也不乏了。
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