冬季防寒保暖，中医提醒重点护好这五处

冬季寒邪肆虐，人体易受风寒侵袭而引发疾病。中医认为，人体有五处关键部位需重点防护，以顺应“闭藏”之性，固护阳气，增强抗病能力。

头部为“诸阳之会”，汇聚人体诸阳经脉，是阳气最旺盛的部位。冬季若头部受寒，寒邪易直中经络，引发头痛、感冒、鼻炎，甚至诱发心脑血管疾病。正如《黄帝内经》所言：“头为诸阳所会，百脉相通”，外出时务必佩戴帽子，尤其选择能盖住前额的款式，避免冷风直吹。晨起梳头百余次，可疏通头部经络，促进气血运行，使阳气升发。

背部是督脉循行之处，督脉为“阳脉之海”，总督一身阳气，调节阳经气血运行。背部受寒，风寒之邪易通过膀胱经侵入脏腑，导致免疫力下降，引发咳嗽、腰背疼痛，甚至加重旧疾。冬季可穿立领装或加披背心，夜间起床时披衣防寒。天气晴好时，晒背20分钟，让阳光直射背部，温煦督脉，可提升阳气，增强抗寒能力。

腰部为肾之府，肾阳是人体阳气的根本。腰部受寒，寒湿内侵，易损伤肾阳，导致腰膝酸软、畏寒肢冷。冬季穿衣需护好腰部，避免穿低腰裤或露脐装。睡前双手搓热后按摩腰部，或按揉肾俞穴，可温补肾阳，疏通带脉，强壮腰脊。

膝关节因脂肪层薄、血液供应少，对温度变化极为敏感。冬季膝关节受寒，易引发风湿性关节炎，出现疼痛、僵硬等症状。外出时佩戴护膝，选择保暖性好的长裤，避免久坐久站。睡前用热毛巾敷膝关节，或按摩血海、梁丘等穴位，可促进血液循环，缓解关节不适。

足部为“第二心脏”，足三阴经、足三阳经均起于此，且远离心脏，血液供应相对不足。冬季足部受寒，寒邪易沿经络上侵，引发感冒、腹痛、女性痛经等问题。每日睡前用40℃左右温水泡脚20分钟，泡后按摩涌泉穴，可温通经络，改善睡眠。选择保暖性好的鞋袜，避免赤脚行走，防止寒从足下生。

冬季防寒保暖，需从这五处关键部位入手，顺应自然规律，固护阳气，方能健康过冬。