今天冬至也是建日，要牢记：1要吃、2要保暖、3不熬、4不动

时间过得好快，今天就正式进入冬至节气，老辈人常说的，冬至大如年，它是二十四节气中最早被确定的节气，它的到来不仅是阴阳转换的关键节点，也是白天和夜晚时长转折点。今天还是十二建除的建日，建日排在十二建星中的首日，寓意着万物始建、气运初生，这与冬至的一阳生完美契合。冬至遇建日，老辈人留下一些说法和讲究，每一种说法都有着顺时养生的智慧。

当太阳运行至黄经270°时，北斗七星的斗柄指向子位，就是冬至节气的交节时间点，这天北半球白昼最短、黑夜最长，正午太阳高度角最小。从这天起，太阳直射点又开始北返，北半球白昼渐长，阳气开始回升。关于冬至的说法，在《恪遵宪度抄本》记载中是这样说的：冬至，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。 意思是冬至这一天，太阳运行到最南端，是一年中白昼最短、日影最长的时刻，因此被称为冬至。这说明冬至是阴阳转换的临界点，阴气盛极而衰，阳气悄然萌发。

今天冬至还是十二建除的建日，它排在十二建除的值日星的首位，一个循环往复之首，它有建立、开创、起始之意，老辈人认为这天的气场带有启动、奠基的寓意，适合开展一些需从头开始、确立根基的事务，借建的开创之力为事务打下基础。虽这天有开创建立的好意，但它也有刚健易折的说法，为此这天不宜过于冒进或强行推进超出能力范围的事。这也说明开创需稳健，起始阶段应当审慎奠基的生活总结。

今天冬至也是建日，要牢记：1要吃、2要保暖、3不熬、4不动

要吃羊肉

冬至吃羊肉，不冷一整冬，这句老话在当今更具深意。今天除了是冬至，还是十二建除的建日，始建需补阳筑基，而羊肉性温，能补气血、温肾阳，恰好契合阳气初生需滋养的需求。古人认为，冬至遇建日这天吃羊肉，能让阳气在体内稳固扎根，抵御后续严寒。这种顺时饮食的智慧，是通过食物助阳气、固根本，与建日奠定根基的寓意一脉相承。

要做好头脚保暖

冬至是阳气始发，建日是十二建除的值日星循环往复的开始日，这个时候的阳气最怕寒邪侵袭，而头与脚是阳气出入的关键部位，冬至这个时期需重点防护。中医认为头为诸阳之会，冬至阳气初升，头部暴露在寒风中，易导致阳气外泄。可戴棉帽、围巾，或在帽檐缝上带皮毛的领，这样既能挡风又能保暖。寒从脚下起，脚部离心脏最远，血液循环慢，寒邪会顺着经络入侵体内，压制阳气。穿长筒棉袜，和盖过脚踝的鞋子，有条件晚上睡觉前煮艾叶水泡脚，泡至微微出汗即可。

不熬夜

冬至日是阳气始建之时，而夜晚属阴，冬至这天本就夜长昼短，熬夜会让初生阳气在阴时被过度消耗，难以稳固。冬至正是阳气初生的时候，建日也是始发的起点，这个时候是需要顺阴息阳，让阳气在睡眠中积蓄能量。传统养生讲究冬至夜卧早眠，建议在亥时21到23点入睡，此时阴气最盛，阳气未生，睡眠质量最佳。冬季保证充足睡眠，能增强免疫力，减少冬季患病概率，与老辈人的静养蓄阳的理念不谋而合。

不剧烈运动

冬至是阳气始发之时，阳气如嫩芽，需缓养而非强催，这个时期剧烈运动，快跑、高强度健身都会导致大汗淋漓，中医认为汗为心液，属阳，过度出汗会让初生阳气随汗流失，违背始建需稳讲究。在冬至期间虽不易剧烈运动，但开进行一些微运动，如晨起散步、打太极、练八段锦等，这些运动动作舒缓，能活动气血且不耗阳气。运动时间最好选择在上午，以身体微热不出汗为易。这种运动不出大汗，易于阳气生发而不宜耗散。

冬至日遇建日，这天的这些讲究和说法并非迷信，是老辈人顺时应势的生存之道。在阳气初生的关键时刻，通过饮食、保暖、作息、运动的调整，为健康打下根基。