【妇幼中医 • 时令节气 】小寒养生“保暖铁三角”——头颈、腹部、足部，你做对了吗？

小寒至，天地渐冻。万物敛藏，正是温养身体、蓄力迎春的好时节。

对于妇幼群体来说，防寒保暖是此时养生的重中之重。中医讲究“藏”与“温”，尤其要守护好身体的

“保暖铁三角”

——头颈、腹部和足部。这三个部位暖和了，全身的气血才能顺畅运行，阳气得以固守，为健康筑牢防线。

一

头颈要暖 · 护住一身阳气

中医认为 “头为诸阳之会”，头部是人体阳气汇聚之地，也最易受风寒侵袭。颈部更是风邪入侵的“关口”，风池穴一旦受寒，容易引发不适。

温馨建议：

从室内到室外，注意头部保暖，有助于预防感冒和脑血管不适。

二

腹部要温 · 守护内在能量

（中医特色治疗中心——姜铺灸）

腹部是脾胃所在，也是女性胞宫所处之地。此处受凉，易导致胃肠功能紊乱、腹痛腹泻，对女性而言还可能引发或加重痛经等问题。

温馨建议：

避免穿着露脐、低腰衣物，可加穿背心或使用腹带保暖。

夜间睡眠盖好腹部，避免着凉。

体质偏寒者，可在医生指导下尝试艾灸腹部，温通经络。

三

足部要暖 · 暖从足下生

（“金摇篮”母婴照护中心足浴）

俗话说 “寒从脚起”。足部是足三阴经的起点，一旦受寒，寒气易沿经络上行，影响脾、肝、肾功能，导致一系列健康问题。

温馨建议：

选择保暖、透气性好的鞋袜，保持足部干燥温暖。

每日睡前可用40℃左右温水泡脚15分钟，可加入花椒、生姜等温散之品，或使用医院配制的温经通络足浴方。

妇幼中医“三九”调理正当时

我院已开启“三九贴”与“三九灸”特色调理，借天地阳气渐复之时，助您温阳驱寒、扶正固本。

三九贴 · 儿童调理

呼吸道调理

：适用于鼻炎、反复感冒、咳嗽的患儿。

脾胃调理

：适用于消化不良、积食、慢性腹痛、腹泻的患儿。

三九灸 · 女性调理

督脉灸

：适合全身畏寒、易感冒、免疫力低下者。

姜铺灸

：适合胃肠功能紊乱、慢性胃炎、腹泻等人群。

药铺灸

：适合慢性盆腔炎、薄型内膜、痛经等妇科调理。

（治疗每周一次，3-6次为一疗程，具体请遵医嘱。）