节气养生 | 今日寒露 防寒保暖 滋阴润肺

发布时间:2024-10-09 01:08  浏览量:14

寒露是二十四节气中的第十七个节气,也是最先出现“寒”这个字眼的节气,在此时间节点,天气将由凉爽逐渐转为寒冷,秋燥亦甚。寒露养生,当滋阴润肺,固护阳气。

海慈医疗集团推出二十四节气养生药膳,

为您的健康养生保驾护航。

起居:早卧早起

时至秋日,人体气血运行也随 “秋收”之气而内敛,并逐渐向 “冬藏”过渡。“早卧早起,与鸡俱兴” ,使肺志安宁,收敛神气。寒露时节,昼夜温差较大,入夜后更是寒气袭人。俗话说“ 寒露脚不露 ”。老人、儿童和身体体质较弱的人要注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵,特别是足部、腰部、颈部。可以养成睡前泡脚的习惯,温通阳气、祛风散寒,有效提高自身免疫力。寒露后,气温下降,空气干燥,感冒发病率上升,日常应保持室内通风,每天通风时间应大于三十分钟。

饮食:滋阴润燥,健脾和胃

“金秋之时,燥气当令”,肺为娇脏,喜润而勿燥,故秋燥之气最易伤及肺脏,进而出现干咳无痰、口鼻干燥、 皮肤干裂等症状。故暮秋时节饮食应选择滋阴润燥、健脾和胃的食物,比如栗子、莲藕、山药、银耳、百合、红枣、粳米、莲子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等。减少辛辣之品,如辣椒、葱、姜、蒜类的摄入,以防阴精受损。不应肆意进食火锅、油炸食物、烧烤等肥甘厚味,否则易致脾胃运化不利,痰湿内生化火,从而损伤体内津液。此外,还应当摄入充足水分。

运动:调和阴阳,强身健体

秋高气爽,正是户外活动的好时节,坚持体育锻炼尤为重要,但开始时不必一味追求运动强度,应逐渐增加运动量,防止过度运动带来疲惫感,可以根据个人的喜好和体质选择合适的锻炼方式,如慢跑、八段锦、跳绳、骑行、游泳等。同时也要关注到运动时间,白天阳气升发,适宜进行户外运动以宣达气机,饱满精神,晚上阳气收降,宜进行散步、瑜伽等安静柔和的运动以顺应阳气收敛,帮助睡眠。

情志:宣泄积郁,保持乐观

寒露时节,秋风萧瑟,万物凋零,常常使人触景伤情,而忧悲之情最易伤肺。因此,大家可以多培养一些兴趣爱好,转移注意力,及时宣泄积郁之情,保持积极乐观的心态。

穴位养生

三个重要穴位,每日按揉十分钟,有助于调养脾胃,滋阴润肺,防治疾病。

1.足三里:小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上(小腿外侧,膝盖外下方凹陷处向下约四横指处)。按揉可健脾和胃,增强体质。

2.鱼际:位于手外侧,第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。有清泻肺热、利咽止痛、平喘作用,可改善肺功能。

3.涌泉:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,有滋补肝肾、强壮保健的作用。

专家团队

孙炜

主任医师

集团针推康复中心副主任,针推科主任,北院区针推康复科主任、学科负责人兼首席专家,西院区针推康复二科学科负责人兼科主任,针灸科教学主任,主任医师,青岛市中医药名家,毕业于上海中医药大学针灸系针灸学专业。刘立安国家级名老中医药专家传承工作室负责人;第20批中国援坦桑尼亚医疗队医疗专家;第六批全国老中医药专家师承学术经验继承人;“石学敏国医大师工作室”学术经验继承人。中国针灸学会岐黄针疗法专业委员会常务委员;山东针灸学会理事,临床专委会副主任委员;山东中医药学会第一届针药结合镇痛工作委员会、康复专业委员会副主任委员;青岛市针灸学会秘书长、岐黄针疗法专业委员会主任委员;青岛市医学会骨科康复专业委员会副主任委员。青岛市第二届传统医学达人。青岛市“蒲公英”科普名家。

擅长:针药结合、尤擅岐黄针疗法治疗中风病、高血压病、面瘫病及其后遗症、帕金森病、颈肩腰腿痛、头痛、胃肠功能障碍、月经不调、运动损伤等疾病,指导运用中医传统养生功法治未病。

专家门诊时间:

周一上午(南院区)

周二下午(北院区)

周三、四上午,周五下午(本部)

周五上午(西院区)

付静静

副主任医师

海慈医疗北院区针推康复科副主任,副主任医师,针灸推拿学博士,毕业于天津中医药大学。教学秘书,中医住院医师规范化培训指导老师。兼任青岛市针灸学会理事及岐黄针疗法专委会副主任委员,青岛市药膳研究会理事,山东针灸学会耳穴诊治专业委员会委员。引进类知名中医药专家“石学敏国医大师工作室”学术经验继承人,刘立安国家级名中医药专家工作室学术继承人。

擅长:应用醒脑开窍针刺法治疗脑血管病,运用毫针、岐黄针、埋线等非药物疗法治疗:1.中风病、面瘫病、耳鸣耳聋、失眠等神经系统疾病;2.颈肩腰腿痛、扭伤、落枕等运动系统疾病;3.肥胖、月经不调、亚健康等内分泌系统疾病;4.胃肠功能紊乱、呃逆、便秘等消化系统疾病。

专家门诊时间:

周二上午(本部院区)

周二下午(西院区)

周一上午、周四下午、周五全天(北院区)

韩雪梅

副主任医师

集团南院区针推科副主任,副主任医师,硕士研究生,毕业于黑龙江中医药大学针灸推拿学专业,师从国医大师孙申田教授,中医住院医师规范化培训指导老师。青岛市针灸学会第六届理事会常务理事、山东针灸学会腧穴专业委员会委员。

擅长:针灸、艾灸、刮痧、拔罐等非药物疗法治疗各种老年病,多发病,如中风病,面瘫病,颈肩腰腿疼痛,带状疱疹,头晕头痛,胃脘疼,神经性疼痛,肩周炎,周围神经病变,运动损伤等病症。

专家门诊时间:

周一、周三下午(本部院区)

周三、周四上午(北院区)

周四、周五下午(西院区)

朱云红

副主任医师

海慈医疗西院区针推康复二科副主任医师,针灸推拿学硕士,毕业于山东中医药大学,刘立安国家级名老中医药专家传承工作室学术继承人。中医住院医师规范化培训指导老师。兼任山东省针灸学会耳穴诊治专业委员会委员、山东中医药学会中医适宜技术工作委员会委员。

擅长:1.运用“醒脑开窍”针刺法治疗脑血管疾病。2.应用针刺、艾灸、放血拔罐、耳针、穴位埋线、浮针等治疗面瘫、中风病、脊髓损伤、颈肩腰膝痛、耳鸣耳聋、头痛、带状疱疹后遗神经痛、失眠、肥胖、消化系统疾病、妇科疾病等。

专家门诊时间:

周一下午(西院区)

周二上午、周三下午(南院区)

周二、周五下午(本部院区)

主治医师

集团亚专业骨干人才,西院区针推康复二科主任助理,主治医师,针灸推拿学硕士生,毕业于湖北中医药大学,刘立安国家级名老中医药专家传承工作室继承人,兼任山东省疼痛学会针灸镇痛委员会委员,山东省针灸学会针灸技术康复应用专委会委员,青岛市针灸学会岐黄针疗法专委会副主任委员。荣获山东省青年医师中医急救技能大赛二等奖,青岛市健康杯针灸技能大赛二等奖。

擅长:针药并用治疗脑梗死、脑出血、面神经炎、颈肩腰腿痛、消化系统疾病及亚健康的调理。

专家门诊时间:

周一下午(西院区)

周六全天(北院区)

孙辉

主治医师

主治医师,针灸推拿学学士,毕业于山东中医院大学。从事针灸推拿临床工作20年,具有丰富的临床经验和娴熟的手法技巧。兼任山东针灸学会疼痛与神经运动性疾病专委会委员,青岛市针灸学会岐黄针疗法专业委员会。

擅长:针灸治疗中风病、面瘫病、颈肩腰腿痛、偏头痛等。手法复位胸椎、腰椎、骶髂关节等小关节紊乱。善用颊针治疗各种原因引起的痛症、内科杂症。

专家门诊时间:

周二全天(北院区)

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