【关注健康】寒露脚不露，艾灸病不来 中医教您艾灸这4穴，养阴御寒、补肾固元，平安过深秋

10月8日，我们迎来了寒露节气，这是由凉爽转向寒冷的分水岭。寒露过后，昼夜温差加大，此时早晚应及时添加衣物，特别要注意做好保暖。

寒露脚不露

在寒露时节，气温逐渐下降，脚踝部位容易受到寒邪的入侵。若长期受寒，可能导致阳气不足，出现怕冷、四肢发凉等症状。寒邪还会阻滞气血运行，导致出现气滞血瘀的情况。所以寒露时节，注意不裸露脚踝。可用温热的水桶或浴盆盛满温水，将脚踝浸泡其中，温热水的刺激可以促进局部的血液循环，提高脚踝的温度。

寒露节气，常艾灸好处多

寒露也是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气更多。这时候也很需要及时补充阳气，因此秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，既要让阳气收敛，又要滋养阴津，气血才能正常运行。

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好处一：预防疾病

寒露过后，容易复发的病症有：感冒、哮喘、胃寒、心脑血管病等问题。这时一定要预防“胃寒”，因为胃为火炉，害怕“冷、寒、湿”；一旦胃受寒冷，最终全身受损！

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好处二：温补阳气

艾灸一般对于治疗风湿性关节炎有很好的效果，一般到了秋天，天气逐渐转凉，很多风湿虚寒的疾病人群会出现腰腿疼痛症状，而在寒露时节做艾灸能够起到温补阳气、祛湿除湿的效果，从而能够改善类风湿关节炎所引起的腰腿疼痛。

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好处三：拔毒泻热

艾灸时可以以热饮热将体内的热气以及寒气排出体外，并且还能够对机体功能起到双向调节的作用，从而能够缓解疮疡久溃不愈、寒性疔肿等症状。

寒露时节艾灸4穴，养阴御寒

1.神阙穴：位于肚脐正中央，秋天气候比较干燥，极易侵犯一些过敏体质的人群，容易发生咽干、干咳，艾灸神阙穴可以使人体真气充盈、精神更加饱满、体力更加充沛，对于人体的消化系统还可以起到促进作用。

2.关元穴：位于脐下三寸处，艾灸该穴位能够起到温阳补虚、养肝疏泄、延缓衰老、补肾固元等作用，是小肠的募穴，对于虚劳病、脱症、羸瘦、乏力等症状能够起到辅助治疗效果。艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内暖洋洋，热乎乎，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。艾灸关元穴见效，腹内的寒气会立即消散。

3.足三里穴：位于双下肢小腿前外侧，艾灸或者按摩该穴位能够缓解消化道的不适，例如腹胀、呕吐、胃痛、便秘等，同时也可缓解心慌、气短、咳嗽、头晕等全身症状。

4.照海穴：位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处，具有滋肾养阴、清热利咽、通调三焦的作用，孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说如果不注意利用这个穴位，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，因此照海穴是滋阴大穴，寒露节气要艾灸这个穴位。

艾灸的3个注意事项

1.注意休息

艾灸期间，部分患者会出现疲惫、头晕、乏力、耳鸣等症状，此现象多属于正常现象，因此患者需要进行适当休息，多数可在休息后得到缓解。但也要避免长时间卧床，容易导致全身血液流通较慢，不利于机体恢复。

2.避免受风

患者在艾灸后需要避免受到冷风刺激，避免吹冷风空调，要注意保暖，因为艾灸主要具有温经通络的功效，可以促进局部气血运行、毛孔张开，如果受到冷风影响，可能影响治疗效果，严重的可能导致感冒，同时可加重原有病情。

3.禁止冷水刺激

由于经过艾灸的烘烤或熏蒸，毛孔打开，此时不可立刻使用冷水进行冲洗局部或全身，所以建议皮肤表面温度正常后再进行沐浴，并增添衣物加强保暖，否则容易感染风寒。沐浴时避免对局部进行揉搓，或使用较为刺激的洗护用品，以免对局部产生刺激。