气温骤降，九款茶饮药膳方保暖御寒
发布时间：2026-01-22 00:05 浏览量：1
新的寒潮来袭
各地气温“断崖式”下跌，
湿冷的“魔法攻击”
虽迟但到！
这种天气里，
你是不是总觉得
手脚冰凉、腰膝酸软、睡不踏实，
或是面色苍白、特别容易累？
中医认为，大寒时节寒气最盛，阳气深藏，养生关键在于“温养肾阳，藏精纳气”。此时外寒极易侵袭，引发各种不适。
为此，广东省中医院专家团队结合岭南地区特有的湿冷气候与当下节气特点，特别推荐
9款茶饮药膳方
，赶紧转发给那个总叫你
“多喝热水”
的人。
这次，真的有方子了！
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御寒之本：脾肾同调，固本培元
肾为先天之本，脾为后天之本，两者协同，才能夯实基础。
补肾固元茶
适应人群：适宜于精力不足、容易疲劳、腰膝酸软、尿频、夜尿多、掉发白发等人群。
材料：黄精、益智仁等，补肾固元、提高精力。
用法：每日一包，煮水代茶饮，或用开水焖泡10分钟。
四神汤
适应人群：适宜于疲倦乏力，胃口欠佳，口淡，消化不良，大便稀烂等人群。
材料：茯苓，山药等。
用法：将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，武火煮开后文火煎煮约30分钟；将一个苹果或雪梨去皮切块，出锅前加入汤中滚开，1分钟后出锅，即可吃果饮汤。
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能量之源：暖身养血，气色红润
气血是身体的热量与营养输送员。气血充盈，循环通畅，才能面色红润、手脚温暖、精力充沛。
暖身红润气色茶
适应人群：气血不足、面色萎黄暗沉、手脚易冷、宫寒痛经等人群。
材料：当归、麦冬等。
用法：先加冷水浸泡20分钟，再煎煮30分钟，代茶饮；或放入焖烧杯中加适量开水，静置50分钟后饮用。亦可作为汤料加入土鸡等煲或炖煮1-2小时后食用。
能量茶/汤
适应人群：适宜亚健康疲劳、精力不足、肢体困重、气短等人群。
材料：熟党参、红枣等。
用法：先加冷水浸泡20分钟，再煎煮30分钟，代茶饮；或放入焖烧杯中加适量开水，静置50分钟后饮用。亦可作为汤料加入排骨等煲1小时后食用。
三红汤
适应人群：适宜于面色少华，头昏眼花，疲倦乏力等人群。
材料：枸杞子，大枣等。
用法：将诸物洗净，放入炖盅内，加入150-250ml清水，武火煮开转文火、隔水炖一小时。
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安神之要：夜寐安和，以养阳气
天气阴冷，情绪也容易低落烦躁，影响睡眠。而睡眠是阳气大补、修复身体的最佳时机。
养肝安神茶
适应人群：适宜于眼睛干涩、视力模糊、熬夜、睡眠质量差等人群。
材料：枸杞、酸枣仁等，养肝明目、安神助眠。
用法：每日一包，煮水代茶饮，或用开水焖泡10分钟。
清心除烦助眠饮2.0
适应人群：适宜于难入睡，睡眠浅，容易醒，心烦，口干，经常叹气等人群。
材料：天冬、淡竹叶等。
用法：将诸药放入锅中，加入适量清水煎煮20分钟，代茶饮。
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特别关怀：专属滋养，量身呵护
养生之道，贵在“因人制宜”。面对同样的寒气，不同体质与年龄的人群，调养的重点也需“精准施策”。
宝宝补气增免饮
适应人群：适宜于容易鼻塞、流涕、喷嚏，经常咳嗽，反复感冒等宝宝。
材料：熟党参，五指毛桃等。
用法：1天1包，将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。
女人补血养颜饮
适应人群：适宜于月经量少、血块多，手足不温，面色不好，皮肤长斑等气血不足女性。
材料：龙眼肉，当归等。
用法：1天1包，将诸物洗净，放入锅中，加适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。月经干净后连续服用3～5天。