寒露过后，防寒保暖，注意几个关键部位

寒露过后，天气转凉，时有冷空气南下，昼夜温差较大，秋燥更为明显。此时养生有何讲究?

防寒保暖，注意几个关键部位

寒露过后，养生首先关注在防御“寒”上，为防止寒邪袭人，应当重视防寒保暖。俗话说“寒露脚不露”“吃了寒露饭，单衣汉少见”，寒露过后，寒气逐渐加强，气温慢慢下降，寒邪易侵犯人体，大家应该避免露脚、露身，尤其注意颈肩、腰部和脚部的保暖。

为防止寒从脚生，特别冬天双脚容易冰冷的人，一定不要再穿凉鞋了，要改穿保暖球鞋、短靴等。再者，晚上睡觉前可用热水进行泡脚，可适量加些生姜、花椒、艾叶等温经散寒的中药一起泡脚。

深秋昼热夜凉，早晚气温较低时最好穿上长袖、薄外套进行保暖，尤其是老年人和患有各种慢性疾病者，更加要注意适时添衣。

阳虚、寒湿者，可以做做艾灸

寒露过后，夏秋暑热仍与秋凉干燥时有交替，呼吸系统、消化系统的疾病最容易发生。对于阳虚、寒湿的人，时常会出现手脚冰凉、腹泻、消化不良、咳嗽等症状，要想预防这些季节性常见病，可以适当艾灸。

推荐穴位：

艾灸中脘、足三里等穴位可以预防腹泻、消化不良等胃肠道疾病;艾灸神阙、涌泉等穴位可预防手脚冰凉、畏寒怕冷等症状;艾灸肺俞、鱼际等穴位可预防咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。

中脘穴：仰卧，胸骨下端与肚脐连线的中点即是本穴。

神阙穴：脐中央即是本穴。

足三里穴：坐位屈膝，摸到外侧膝眼的凹陷处，以手四指并拢，将食指放在膝眼处，小指对应的地方即是本穴。

涌泉穴：正坐或仰卧，卷足时在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处即是本穴。

鱼际穴：仰掌，在第一掌指关节后，约当第一掌骨中点桡侧赤白肉际处，按压有酸胀感即是本穴。

肺俞穴：一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

饮食宜润肺去燥

金秋之时，燥气当令，此时秋燥易与寒邪叠加，形成凉燥，若防护不当，便易耗伤人体之阴精，有些人会出现皮肤发紧、口干舌燥、鼻腔干燥、嘴唇脱皮的症状，尽管喝很多水也不能缓解。因此，润肺去燥也是此时节养生的重点。

皮肤干燥或出现瘙痒、干裂的话，可以涂擦护肤霜以滋养皮肤，防止干裂。日常起居里，室内要保持一定的湿度，也要多饮水，注意补充水分。

饮食调养上，古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时可多食芝麻、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物;少食辣椒、生姜、葱、蒜类等辛辣之品。养生汤水宜以润肺生津、健脾益胃为主，如红萝卜无花果煲生鱼汤、参麦雪梨煲瘦肉汤、南杏仁剑花煲猪肺汤等也是不错的选择。

养生食疗

淮山莲百玉参汤

材料：淮山30克、莲子10克、北沙参10克、玉竹10克、百合10克，猪腱子肉300克，生姜3适量。

功效：淮山、莲子健脾益胃;北沙参、玉竹、百合滋阴润肺。五味合用，共凑健脾益胃、滋阴润肺之功效。

红萝卜无花果煲生鱼汤

材料：红萝卜500克、无花果6个、生鱼1条、猪瘦肉300克、芫荽3棵、生姜2~3片。

功效：润燥益阴、健脾养肺。

参麦雪梨煲瘦肉汤

材料: 瘦猪肉300克、太子参15克、雪梨2个、麦冬15克，南杏仁15克。

功效：益气生津、清燥润肺。