霜降怎么吃才健康？多媒体展厅以科技解读养生之道

10月23日，人们迎来了二十四节气中的霜降节气。霜降节气虽时至深秋，但“秋燥”并未完全消退，往后昼夜温差将开始变大，气温越来越冷，距离冬季也是越来越近，除了要注意保暖之外，也要懂得忌嘴，那么，公众应如何养生？日常起居和饮食调养又需要注意什么？来到以二十四节气为主题的多媒体展厅，各项全息科技将带领观众了解不同时节的更多养生方法。

今日霜降，静候冬来

霜降，是二十四节气之第十八个节气，也是秋日的最后一个节气，每年阳历10月23日前后（2024年为10月23日6时14分32秒），太阳到达黄经210度时即为霜降。关于霜降，古代也有很多记载，《月令七十二候集解》说：“气肃而凝露结为霜矣。”《诗经》有“蒹葭苍苍，白露为霜”名句。霜降是深秋华丽的谢幕，意味着秋的脚步渐渐远去，冬的序幕缓缓揭开，随着气温的下降，空气中无形无色的水汽，先是凝结成肉眼可见的白露，继而变成肉体可感的寒露，终于化为叫“霜”的白色结晶体。因为“霜降”也是一年中昼夜温差最大的时节，因此人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。

二十四节气养生之补冬不如补霜降

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，意为天气渐冷、初霜出现，冬天即将开始。想要舒坦过冬天，身体一定要“多贴膘”，除了要注意保暖之外，也要懂得忌嘴，中医认为，霜降时节人体内的阳气从收敛到潜藏，燥邪易导致人体津液亏损，借助这个时机进补，可以更好地吸收营养、增强体质、预防疾病，抵御寒冷的冬季，那么，如何才算合理进补？霜降时节饮食要怎样进行调整？

在霜降期间，脾胃功能处于旺盛时期，适宜平补调胃，时令蔬菜中，可适当吃些萝卜、莲藕、淮山、板栗、莲子、花生；时令水果中的柿子、甘蔗、秋梨、苹果、橘子等酸甜口味的品类，可以适当食用，但不能贪吃，对于阴虚燥热的人群，尤其适合吃柿子、甘蔗、秋梨等，可起到调理脾胃、清热润肺、生津止渴的作用。药食同源，秋季进补适当添加药膳，应顺应肺脏喜润恶燥的特点，在膳食中配合添加麦冬、百合、地黄、玉竹、杏仁、川贝、西洋参等柔润滋养之物，煲汤食用，可起到滋养作用。

另外，晚秋时节的萧瑟景象容易引人忧思，使人意志消沉，俗称“秋郁”，除了适当参加有益身心的活动外，饮食调养也很重要，可以吃一些具有行气功效的食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香、大蒜等，适当增加牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等高蛋白食物的摄入，促进温润健脾。

多媒体展厅带大众养生进补

借助现代科技，以二十四节气为主题的多媒体展厅中，通过全息科技能为大众带来丰富的养生之道，如利用沉浸式投影技术，生动地呈现不同节气的自然景象，如霜降时的落叶纷飞、冬季的白雪皑皑等，让观众直观感受节气变化带来的环境差异。

结合多媒体互动技术，互动触摸屏可展示不同节气的养生食材、适宜的运动方式以及传统的养生习俗，观众可以自主查询和了解，加深对节气养生的认识，详细了解每个节气的气候特点、昼夜温差变化以及对人体的影响。通过展厅中生动的多媒体展示，让观众直观地了解各个时节的养生重点，帮助大众更好地顺应自然规律，进行养生进补，提高生活质量和健康水平。

文章编辑：偏锋光术栗子